Alvászavarok (álmatlanság): megelőzés

Megelőzni álmatlanság (alvászavarok), figyelmet kell fordítani az egyén csökkentésére kockázati tényezők. Viselkedési kockázati tényezők

• Diéta
  • Fiziológiai okok - étkezés vagy ivás éjszaka.
• Stimulánsok fogyasztása
  • Alkohol
  • Kávé, tea (koffein)
  • Dohány (dohányzás)
• Kábítószer-használat
  • amfetaminok (közvetett szimpatomimetikus): eksztázis (3,4-metilén-dioxi-N-metilamfetamin, MDMA), kristályos met (metamfetamin), Vagy metilfenidát.
  • Kender (hasis és marihuána).
  • Kokain
• A fizikai aktivitás
  • Mozgásképtelenség és ágyhoz kötöttség (a álmatlanság időseknél).
  • Ülő tevékenység vagy túl hosszú ülés.
  • Versenyképes sportok
  • Szakmai sport
  • Intenzív edzés <1 órával lefekvés előtt → hosszabb idő az elalváshoz és kevesebb a teljes alvás.
• Pszicho-szociális helyzet
  • Pszichológiai okok, mint harag, megoldatlan problémák, házassági válságok, stresszes helyzetek, túlterhelés, teljesítésre való kényszer.
  • Számítógép- és internethasználat: szoros összefüggést mutattak ki a következőkkel:
    • Lányok: túlzott zenehallgatás (≥ 3 óra / nap).
    • Fiúk: Számítógép vagy internet használata (≥ 3 óra / nap).
    • Az elektronikus eszköz képernyője előtt töltött összes idő (≥ 8 óra / nap).
  • feszültség (a munkahelyen is).
• A szokásos alvási rituálé hiánya
• Túlsúly (BMI ≥ 25; elhízottság) - alvási apnoéval is társul.

Gyógyszer

• Alfa-2 agonista (tizanidin)
• Antibiotikum
  • Kinolonok (cinoxacin, ciprofloxacin klokinol, danofloxacin, difloxacin, enrofloxacin, Fleroxacin, Flumequin, gatifloxacin, grepafloxacin, ibafloxacin levofloxacin, Marbofloxacin moksifloxacin, nalidixinsav, norfloxacin, ofloxacin, orbifloxacin, oxolsav, pipemidsav, sarafloxacin, sparfloxacin, temafloxacin, nadifloxacin).
• Antiarrhythmiás
  • Ic antiaritmiás szerek (flekainidet).
• Anticholinergicumok (darifenacin, szolifenacin, tolterodin).
• Antidepresszánsok
  • Noradrenerg és specifikus szerotonerg antidepresszánsok (NaSSA) - mirtazapin.
  • Szelektív dopamin és norepinefrin (marginálisan szerotonin) újrafelvétel-gátlók (NDRI-k) - bupropion
  • Szelektív noradrenalin visszavétel gátló (NARI) - reboxetin, viloxazin.
  • Szelektív szerotonin újrafelvétel gátlók (SSRI) - citalopram, fluoxetin, paroxetin, szertralin, trazodone).
  • Szelektív szerotonin-noradrenalin újrafelvétel gátlók (SSNRI) - duloxetin, venlafaxin.
  • Triciklikus antidepresszánsok (TCA) - amitriptilin, amitriptilin-oxid, klomipramin, dezipramin, doxepin, imipramin, opipramol, nortriptilin, trimipramin).
• Az antihisztaminok (ketotifen).
• Maláriaellenes szerek (atovakon, chloroquine, proguanil).
• Parkinson-kór ügynökök (levodopa*, pergolid, pramipexol* *).
• Antipszichotikumok (neuroleptikumok).
  • Atipikus antipszichotikumok (neuroleptikumok) - aripiprazol.
• Antiszimpatikus szerek (alfa-metildopa).
• Α2-receptor agonisták (klonidin, moksonidin).
• Béta-blokkolók, helyi (betaxolol, timolol).
• Béta-blokkolók, szisztémás
  • Nem szelektív béta-blokkolók (pl. karvedilol, pindolol, propranolol, szoltalol).
  • Szelektív béta-blokkolók (pl. atenolol, acebutolol, betaxolol, bizoprolol, celiprolol, nem bivolol, metoprolol).
• Kalcium szenzibilizáló (levosimendan).
• Hormonok
  • A dopamin agonisták (prolaktin inhibitorok) - bromokriptin, cabergoline, lisurid, pramipexol, ropinirol).
  • Orális fogamzásgátlók (nem REM alvási fázis emelkedett, testhőmérséklet emelkedett) [alvászavarok különösen a használat kezdetén].
  • tiroxin (pajzsmirigyhormon).
• MAO-gátlók (moklobemid, tranilcipromin).
• Tartalmazó gyógyszerek koffein (például, guarana), Vagy teofillin.
• Monoklonális antitestek - pertuzumab, trastuzumab.
• MTOR-gátlók (everolimus, temsirolimus).
• Multi-tirozin-kináz inhibitor (vandetanib).
• Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID) vagy NSAID (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek) - acetilszalicilsav (MINT A), indometacin.
• Nikotin agonisták (vareniklint).
• Opioid antagonisták (nalmefén, naltrexon).
• Fitoterápiás szerek (ginszeng).
• Protonpumpa inhibitorok (PPI; sav blokkolók) - ezomeprazol, lanszoprazol, omeprazol, pantoprazol, rabeprazol.
• Pszichotróp anyagok / pszichostimulánsok, mint pl amfetamin és származékai efedrin or pszeudoefedrin; metilfenidát (MPH); modafinil.
• nyugtatók (brómazepám, oxazepam).
• Szimpatomimetikumok (etilefrin)
• Tirozin kináz inhibitorok (vandetanib).
• Vírusellenes szerek
  • Nem nukleozid reverz transzkriptáz inhibitorok (NNRTI) - efavirenz, nevirapin, rilpivirin.
  • Nukleozid analógok (entekavir, lamivudin, telbivudin).
  • Nukleozid analógok (acyclovir, brivudin, cidofovir, famciklovir, foszkarnet, ganciclovir, valaciklovir).
• Citokinek (interferon ß-1a, interferon ß-1b, glatiramer-acetát).

* Alacsony adagokban adják be, levodopa alvást kiváltónak tűnik, de magasabb dózisoknál elnyomó. * * Korlátozott alkalmasság vezetni az alvás hirtelen támadása miatt.

Környezeti expozíció - mérgezések

• Fizikai okok - magasság okozta alvászavar, zaj (pl. Éjszakai zaj / éjszakai repülések zajai), erős fények, magas hőmérséklet stb.
• Lakossági és környezeti mérgek - forgácslap, festékek, fa tartósítószerek, falfesték, padlóburkolat stb.

Egyéb kockázati tényezők

• Rémálmok
• A társas érintkezés hiánya, a magány, az aggodalom (a álmatlanság idős korban).
• Gravitáció (terhesség)
• A bioritmus zavara
  • Az e-könyvolvasók, okostelefonok, laptopok vagy táblagépek fénye (nagyobb kék tartalom, mint az éjjeli lámpánál) késleltetéssel kapcsolja alvó üzemmódba a belső órát
  • Műszakos munka
  • Az időzóna megváltozik (jet lag), Stb.
• A horkolás

Megelőzési tényezők (védő tényezők)

• A magas halfogyasztású (legalább hetente egyszer) gyermekek jobban alszanak, és magasabb eredményeket érnek el az IQ teszteken (verbális IQ, de nem a teljesítmény IQ).
• Az alváshiány kompenzálása: Azok, akik hétköznapokon túl keveset alszanak, tudnak teszik ki a hiány hétvégén - károsodás nélkül Egészség. Amikor pótolja a hiányzó éjszakai pihenést a szabadnapokon, alváshiány hosszú távon nem jár megnövekedett halálozási kockázattal (halálozás kockázatával). A vizsgálat egyéb eredményei azt mutatták:
  • Azoknál a 65 évesnél fiatalabbaknál, akik minden este kevesebb, mint 5 órát aludtak, nagyobb volt a halálozás kockázata a vizsgálati időszak alatt, mint az ilyen mennyiségű alvással rendelkezőknél.
  • A 65 évesnél fiatalabbaknál, akik minden este 9 órán át aludtak, magasabb volt a halálozási arány.