Gyakorolja a hasát, a lábát, az alját, a hátát

Minden gyakorlathoz végezzen 2-3 menetet, egyenként 15 ismétléssel. Ez csak iránymutatás, és a megfelelő teljesítményszinthez kell igazítani. Ha kevesebb vagy több ismétlést tud végrehajtani, akkor az ismétlések számát a kiegészítő súly (súlyzók stb.) Segítségével állíthatja be. Ellenkező esetben rengeteg ismétlést kell végrehajtania… Tovább

Téli cseresznye (Withania Somnifera): Ellátási helyzet

Az alvó bogyó gyökerében körülbelül 1.33% witanolid és 0.13% -0.31% alkaloid van jelen. Összehasonlításképpen, a levelekben a witanolidok és az alkaloidok koncentrációja 1.8 -szor, illetve 2.6 -szorosára nő. Az étrend -kiegészítőkben használt kivonatokat általában 1.5% witanolidokra standardizálják. A Német Szövetségi Kockázati Intézet… Tovább

Probiotikumok: Funkciók

A jelenleg rendelkezésre álló kísérleti és klinikai vizsgálatokkal bebizonyítható, hogy a probiotikumok a következő jótékony hatásokra képesek: Az optimális bélflóra elősegítése vagy fenntartása. A kórokozó baktériumok kolonizációjának megelőzése a bélben és a kórokozó baktériumok bélfalon való átjutása (transzlokáció). A rövid láncú zsírsav-butirát képződése,… Tovább

Rózsagyökér (Rhodiola Rosea): Funkciók

A Rhodiola rosea az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) szerint a növényi adaptogének egyike. A kezdeti vizsgálatok szerint az élettanilag aktív anyagok, például a rozavinok támogatják a szervezetet stresszes helyzetekben és növelik a stresszállóságot. Az immunrendszer alkalmazkodik a stresszhez, így a szervezet jobban képes megbirkózni a rendkívüli stresszel. … Tovább

Rózsagyökér (Rhodiola Rosea): kölcsönhatások

In vitro vizsgálatok azt mutatják, hogy a rózsagyökér -kivonat összetevői gátló hatással vannak a különböző enzimaktivitásokra (pl. CYP3A4, CYP19). A CYP3A4 a gyógyszerek metabolizálására (metabolizálására) és a CYP19 katalizálja az ösztrogén szintézist. Gyógyszerekkel és élelmiszerekkel való kölcsönhatás lehetséges, de állati vagy emberi vizsgálatok során ezidáig nem figyeltek meg. Ezért a… Tovább

L-karnitin: Biztonsági értékelés

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) véleményt tett közzé az L-karnitin L-tartarát, az L-karnitin forrása különleges táplálkozási célú élelmiszerekben történő felhasználásáról. Figyelembe véve a gyomor -bélrendszeri tüneteket, a klinikai kémiát, beleértve a máj- és vesefunkció markereit, az EFSA egyetértett a következő iránymutató értékekkel: Az EFSA feltételezi, hogy 3 g… Tovább

Kolin: Funkciók

A kolin vagy származékai számos fiziológiai folyamatban alapvető szerepet játszanak: a foszfolipidek, különösen a foszfatidil -kolin (PC) nagy mennyiségben találhatók minden biológiai membránban. Ott fontos szerepet játszanak szerkezetükben és funkcióikban, például a jelek továbbításában és az anyagok szállításában. A lipidek metabolizmusa és szállítása… Tovább