A jóga nemcsak erősítő, hanem relaxációs gyakorlatokat is kínál. Mindenesetre ezek fontos pontok, amelyek hasznosak lehetnek a terhesség vagy a szülés során. Végül is figyelembe kell venni a terhes nő jólétét is. A terhesség alatt a női test különböző folyamatokon megy keresztül, amelyek során a test megváltozik. Kínálat… Tovább
Mikortól/kockázatok Általában a jóga a terhesség alatt is megengedett, sőt üdvözlendő. Nincsenek pontos irányelvek a jóga terhesség alatti alkalmazására. A fontos az, hogy a nő a terhesség alatt hallgatja a testét, és figyeljen rá. Bizonytalanság esetén a nőnek újra konzultálnia kell nőgyógyászával. … Tovább
Mi a legjobb módszer a nyaki gerinc ellazítására? Ha a nyaki gerinc feszült, a mozgások egyre nehezebbé válnak, és a fájdalom fokozódik, a legtöbb ember orvoshoz fordul. Ez elvileg nem baj, de néhány egyszerű gyakorlattal otthon is orvosolható. A következőkben mi… Tovább
Hő/forró tekercs A nyaki gerinc ellazításának másik módja a hőkezelés. A hőkezelés speciális formája az úgynevezett hot roll, amely masszázshatással is bír. Ez javítja a vérkeringést a feszült területeken és enyhíti a görcsöket. A forró tekercset otthon is használhatja. Egyszerűen kérdezzen meg egy… Tovább
A gerincünk ott van, hogy testünket egyenesen és stabilan tartsuk, de a csigolyaízületekkel együtt felelős azért is, hogy a hátunk rugalmas és mozgékony legyen. A gerinc optimális alakja a kettős S alak. Ebben a formában a legjobb a terhelés átvitele, és az egyes gerincoszlopok egyenletesen és… Tovább
Gyakorlatok a gimnasztikai labdával A Pezzi labdát, a nagy tornalabdát gyakran használják eszközként a gerinc gimnasztikájában. Sok különböző gyakorlat végezhető a labdán a gerinc megerősítésére vagy stabilizálására. Ezek közül kettőt itt mutatunk be: 1. gyakorlat: Stabilizálás Most a beteg előre lép… Tovább
A gerinc gimnasztikáját a pénztár fizeti? Az állami egészségbiztosítás programjában bevett gyakorlat az egészségfejlesztő megelőző tanfolyamok támogatása vagy teljes finanszírozása. Ez azonban csak akkor érvényes, ha a beteg rendszeresen részt vett a tanfolyamon, és a tanfolyam megfelel az elismert… Tovább
Ma már ismeri a jógát, függetlenül attól, hogy olvasott -e már róla, hallott -e róla, vagy akár részt vett egy tanfolyamon. De honnan származik ez a jóga és mi ez? A jóga szó szanszkritból származik, és azt jelenti, hogy „összeköt vagy összekapcsol”, de jelenthet „egyesülést” is. A jóga eredete… Tovább
A jóga mindenkinek megfelel? A jóga általában egy nagyon szelíd, de nagyon intenzív edzésforma, ezért minden korosztály számára és számos klinikai képhez is alkalmas. A gyakorlatok egyszerűsíthetők kezdőknek vagy mozgáskorlátozottaknak, hogy a magasabb korúak is megtalálják… Tovább
Jóga stílusok Sokféle jóga stílus létezik. Nem mindegyik kapcsolódik még mindig az eredeti jógához. Különösen a nyugati világban vannak új, modern jógaformák, amelyek megfelelnek a fitneszipar igényeinek és a jelenlegi egészségügyi trendeknek. A jóga formák közé tartozik: Különféle… Tovább
Jógagyakorlatok A jóga olyan edzésforma, amely kevés vagy semmilyen segédeszközt nem igényel, ezért nagyon alkalmas otthoni edzésre. Nem sok helyre van szükség, és vannak rövid ászanák, amelyek beilleszthetők a napi rutinba, ha nincs elég idő. Így a rövid képzési egységek… Tovább
Jóga nadrág/nadrág A jó öltözék fontos a jógában. Minden arról szól, hogy a saját testére, a légzésre és a jógi belső állapotára összpontosítsunk. A rosszul illeszkedő ruházat elvonhatja a figyelmet, vagy akadályozhatja a gyakorlatok helyes végrehajtását. Különféle jóga nadrágok vannak. Általában hosszú és szűk nadrágból készülnek… Tovább