Gyakorlatok a gimnasztikai labdával A Pezzi labdát, a nagy tornalabdát gyakran használják eszközként a gerinc gimnasztikájában. Sok különböző gyakorlat végezhető a labdán a gerinc megerősítésére vagy stabilizálására. Ezek közül kettőt itt mutatunk be: 1. gyakorlat: Stabilizálás Most a beteg előre lép… Tovább
A gerinc gimnasztikáját a pénztár fizeti? Az állami egészségbiztosítás programjában bevett gyakorlat az egészségfejlesztő megelőző tanfolyamok támogatása vagy teljes finanszírozása. Ez azonban csak akkor érvényes, ha a beteg rendszeresen részt vett a tanfolyamon, és a tanfolyam megfelel az elismert… Tovább
A gerincünk ott van, hogy testünket egyenesen és stabilan tartsuk, de a csigolyaízületekkel együtt felelős azért is, hogy a hátunk rugalmas és mozgékony legyen. A gerinc optimális alakja a kettős S alak. Ebben a formában a legjobb a terhelés átvitele, és az egyes gerincoszlopok egyenletesen és… Tovább
„Evezés felállva” Álljon kissé behajlított térddel, csípő szélesre. Rögzítsen egy arabszalagot az ajtó-ablak fogantyúja körül. Húzza mindkét végét hátra vállmagasságban, mintha evezne. Felső teste aktívan kiegyenesedik, ha felemeli a szegycsontot, és hátrafelé/lefelé húzza a vállát. Végezzen két sorozatot, egyenként 15 ismétléssel. Folytatás… Tovább
Gyakorlatok 1) A medence körbejárása 2) Híd építése 3) A táblázat 4) A macska púpja és a ló háta További gyakorlatokat végezhet a terhesség alatt a következő cikkekben: Kiinduló helyzet: Háttal a falnak áll, lábad csípőre egymástól és kissé távol a faltól. Az … Tovább
Fizioterápia A fizioterápia segíthet enyhíteni a coccyx fájdalmát a terhesség alatt és más terhességgel kapcsolatos hátproblémákat. A cél egyrészt a nyak, a hát és a medencefenék izmainak erősítése a panaszok megelőzése vagy kezelése érdekében. A gyakorlatokat főként a szőnyegen lehet gyakorolni, például tornalabdával, hogy… Tovább
Farkcsontfájdalom összehúzódásokkal kapcsolatban Összehúzódások már a terhesség 20. hetében jelentkezhetnek, az úgynevezett szülésfájdalmak. Ezek az összehúzódások hátfájásként, hasfájásként vagy coccyxfájdalomként is megnyilvánulhatnak, de nem fordulhatnak elő óránként több mint 3 -szor a születési dátum előtt, és nem rendszeres időközönként,… Tovább
Összefoglalás A Coccyx fájdalom viszonylag gyakori a terhesség alatt, és különböző okai lehetnek. Mivel a medencegyűrű a terhesség és a szülés során természetesen kissé meglazul, ezek a panaszok nem aggasztóak, hanem kellemetlenek. A medencét körülvevő izmokat erősítő és a hátat ellazító gyakorlatokkal gyakran már el lehet érni a megkönnyebbülést. Gondos alkalmazása… Tovább
Ha az izmokat és az inakat hosszabb időn keresztül ismételten rosszul használják és túlterhelik, akkor az apró sérülések nagy irritációt okoznak, ami végül a tenisz könyökéhez vezethet. Az ilyen problémával küzdő betegek gyakran írnak le problémákat a fűnyírás, a tavaszi takarítás vagy a hosszú ideig tartó fejcsavarozás vagy munkavégzés után. A tenisz mellett… Tovább
Nyújtó gyakorlatok Egyszerű nyújtó gyakorlat Az érintett kar (teniszkönyök) előre van nyújtva. Most hajlítsa meg a csuklóját, és a másik kezével óvatosan nyomja a test felé. Enyhe húzást kell éreznie az alkar felső oldalán. Tartsa körülbelül 20 másodpercig, majd ismételje meg 3-5 alkalommal. 2. variáció:… Tovább
Fizioterápia általában A fizioterápiában a hideget és a meleget gyakran használják terápiás közegként a teniszkönyöknél. Mindkettőt általában előkészítik a későbbi ülésre és fizioterápiára. A hideg és a meleg azonban önálló terápiás tartalomként is használható. A fájdalomcsillapító vagy gyulladáscsökkentő kenőcsökkel ellátott kötszerek segíthetnek a tenisz könyök utókezelésében,… Tovább
Az alábbiakban olyan gyakorlatok listáját találja, amelyeket otthon könnyen másolhat. Végezzen 2-3 passzt gyakorlásonként, 15 ismétléssel. Gyakorlatok Mivel a vállát az izmok stabilizálják, fontos, hogy felépítse őket, hogy enyhítse az ízületet és támogassa a SLAP elváltozás gyógyulását. Mindenesetre, … Tovább