Szinonima
Időzóna másnaposság, cirkadián ritmuszavar
Meghatározás
A „jet lag” kifejezés az alvás-ébrenlét ritmusának zavarára utal, amely főként több időzónán átívelő hosszú távú repülések után következik be. Azok az emberek, akik egyik kontinensről a másikra repülnek, új időzónát szabnak a testükre. Az ebből eredő panaszokat a „jet lag” fogalom alatt foglaljuk össze.
A jet lag széles körben elterjedt probléma. Különösen a több időzónát átívelő gyors utazások után a belső óra nem tud elég gyorsan alkalmazkodni az új helyi időhöz. A szervezet számára tehát a fény és a sötétség teljesen szokatlan időpontokban jelentkezik.
Így a megszokott étkezési és alvási idők kikerülnek a ritmusból. Ennek következtében a hormontermelés és a testhőmérséklet szabályozása is kibillent a ritmusból. Mivel az úgynevezett „belső óra” csak nagyon lassan tud alkalmazkodni az új helyi időhöz, az érintettek különböző panaszokkal küzdenek.
A Jetlag fizikailag és pszichológiailag is érezteti magát. Úgy tűnik azonban, hogy a repülés iránya döntő szerepet játszik a jetlag előfordulásában. Azokat az embereket, akik például Európából Ázsiába utaznak, és így több időzónát is átkelnek, sokkal nagyobb valószínűséggel érinti a jetlag.
Ez annak köszönhető, hogy keleti utazáskor rövidebb a nap. Ez különösen nehéznek tűnik a szervezet számára. Idővel azonban a szervezet is alkalmazkodik az új helyi időhöz.
Úgy tűnik, hogy az alvás különösen gyorsan tud alkalmazkodni az új nappali-éjszakai ritmushoz. Más testi funkcióknak viszont kicsit tovább tart ez a változás. Különösen a gyomor-bél traktus és a testhőmérséklet-szabályozó központok működnek viszonylag sokáig az eredeti ritmus után.
Több napba, sőt hétbe is telhet, mire az összes folyamat újra megfelelően működik. Emiatt a jet lag hosszú távú megbetegedést okozhat a rendszeres utazás során. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a jet lag mértéke összefügg az egyén egyéni alvástípusával. Úgy tűnik, hogy a korán kelők sokkal jobban megbirkóznak a távol-keleti utazásokkal, mint a későn kelők. Ennek az az oka, hogy a korán kelők belső órája úgy tűnik, jobban tud alkalmazkodni az időváltozáshoz.
