Okok
A jet lag tünetei személyenként jelentősen változhatnak, mind természetükben, mind súlyosságukban. Ezen túlmenően az indulási és érkezési pontok közötti időbeli különbségek is meghatározó szerepet játszanak. A kimondott fáradtság, amely napok után is csak korlátozott mértékben csökken, az egyik legismertebb tünete jet lag.
Rendszerint az érintettek kifejezett kimerültségről számolnak be, amely a leszállás után akár öt napig is tarthat. A nappali rövid alvási időszakok sem képesek eloszlatni a fáradtság jellemző jet lag. Továbbá, ezt a fáradtságot paradox módon gyakran súlyos alvászavarok kísérik.
Ez azt jelenti, hogy az érintett személyek a tartós fáradtság ellenére sem képesek elaludni éjszaka. Továbbá, jet lag éjszaka gyakran az érintett személy nem tervezett ébredéséhez vezet. Ennek a jelenségnek az az oka, hogy a szervezet az éjszaka folyamán még mindig a nappali fényhez igazodik.
Csak több éjszaka után lehet újra átaludni az éjszakát. Ettől kezdve a sugárzavarral kapcsolatos fáradtság jellemzően jelentősen csökken. A jetlag másik gyakori tünete a kifejezett szédülés.
Ez a tünet is általában néhány nappal a leszállás után eltűnik. Mivel az időváltozás a gyomor-bél traktusra is hatással van, étvágytalanság, székrekedés or hasmenés is előfordulhat. Néha az érintett személyek is kifejezetten szenvednek hangulatingadozás. Még nem világos, hogy a tipikus depressziós hangulatokat közvetlenül az időváltozás okozza-e, vagy inkább a többi jet lag tünet.
A sugárhúzás időtartama
A sugárzavar késedelme személyenként változik. Egyrészt úgy tűnik, ez az életkortól függ. Az idősebb emberek gyakran nehezebben alkalmazkodnak az időváltozáshoz, mint a fiatal felnőttek.
Továbbá a repülés irányának meghatározó szerepe van. A nyugati utat és a nap látszólagos meghosszabbítását általában jobban ellensúlyozza a test, mint fordítva. Ennek oka valószínűleg az, hogy a természetes emberi bioritmus valamivel hosszabb, mint 24 óra.
Azt mondják, hogy a testnek időzónánként körülbelül egy napra van szüksége a kiigazításhoz. A további repülések ezért hosszabb repülési késést eredményeznek, mint a rövid járatok, csak két óra időeltéréssel. Az egyes szervrendszerek alkalmazkodása is különböző hosszúságú lehet. Így előfordulhat, hogy az étkezési szokások már megszokták az új időt, az alvászavarok azonban még mindig fennállnak néhány nappal.
