A mikroelem-gyógyszerek keretein belül mikroelemeket (létfontosságú anyagokat) használnak a bőr, haj és a körmök. Az antioxidáns aktivitású vitaminoknak különösen nagy jelentőségük van:
A-, C-, D- és E-vitaminok
Az A-vitamin nagy jelentőséggel bír a sejtek és szövetek fejlődése és regenerálása szempontjából. Elősegíti a sejtképződést az epidermiszben (legfelső kanos réteg), és így pozitív hatással van a durva és pikkelyesre bőr.Az A-vitamin származékait régóta használják kozmetikum az idő előtti leküzdés érdekében a bőr öregedése. Ugyanaz a hatásuk, mint progeszteron - gátolják a mátrix metalloproteinázokat (MMP) és így kollagén degradáció.C-vitamin serkenti a ceramid szintézisét (szfingolipidek) az epidermiszben, ko-faktorként működik a kollagén szintézist és ezáltal serkenti a kollagén képződését és kötőszöveti. Védi a bőr az UV sugaraktól azon keresztül antioxidáns hatású, és nélkülözhetetlen a bőr regenerálódásához.E-vitamin nagy jelentőségű a lipidperoxidáció gátlásában (= a sejtmembránok védelme) és ezáltal a Egészség az összes sejt. A gyökös láncreakció gátlása során E-vitamin önmagában oxidálódik és ezt követően redukálja C-vitaminazaz regenerálódott. Számos tanulmányban E-vitamin kimutatták, hogy a UV sugárzás.A szabad gyökökről bővebben lásd: oxidatív feszültség. D-vitamin fontos a bőr számára: D3-vitamin és tiroxin együttesen befolyásolják a proliferációt, azaz a keratinociták növekedését. Továbbá, D-vitamin az egészség megőrzését szolgálja csontok és immunvédelem. Kialakulása a bőrben történik, és a napfény kellő besugárzásától függ.
B-vitaminok, beleértve a folsavat és a biotint
A tiamint (B1-vitamin) idegvitaminnak nevezik. Elősegíti a szénhidrátok és segíti az impulzusok továbbadását az izmokba. Riboflavin (B2-vitamin) az anyagcsere motorja az olyan üzemanyagok feldolgozásához, mint pl fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Vitaminok A B1 és B2 központi szerepet játszik a mitokondriális anyagcserében (légzési lánc). A nikotinamid (B3-vitamin) támogatja a „test saját harcát” a szabad gyökök ellen, és több mint 200 enzimatikus reakcióban nagy jelentőséggel bír az energiatermelés és a felhalmozási folyamatok szempontjából. Ezenkívül a niacinnak gyulladáscsökkentő hatása van, és - lokálisan alkalmazva - erősíti a hám gátját víz csökken a bőrön keresztüli veszteség.Pantoténsav (B5-vitamin) szükséges a metabolizmusához fehérjék, zsírok, szénhidrátok és a szteroid képződése hormonok és a neurotranszmitterek (hírvivő anyagok) - ezért vitalitási vitaminnak hívják. Pozitív hatással van a bőr hidratáltságára is.piridoxin (B6-vitamin) fő szerepet játszik az anyagcserében fehérjék és a szintézise aminosavak. Ezek többek között neurotranszmitterként fontosak. Kobalamin (vitamin B12) központi szerepet játszik az erythropoiesisben ( vörösvértesteket/piros vér sejtek) és az idegszövet működése. Folsav fontos a szív- és érrendszer fenntartásához Egészség (például, homocisztein metabolizmus), sejtnövekedés, hematopoiesis (vér képződés), valamint a központi és perifériás idegrendszer (agy és ideg Egészség). Biotin a karboxiláz reakciók egyik alkotóeleme, amelyek fontosak a glükoneogenezishez („új cukor képződés ”), valamint a zsírsavszintézisben (lipogenezis); továbbá elengedhetetlen, azaz létfontosságú a szőlőcukor szintézis és így az energiaellátás érdekében. Szépségvitaminnak hívják és nélkülözhetetlen a bőr számára, haj és a körmök.
Ásványok
Nagy jelentőségűek a ásványok magnézium és a kalcium, amelyek támogatják a bőr növekedését, haj és a körmök.Is szilícium, amelyet a szilícium-dioxid tartalmaz, fontos építőanyag a csontok, porcogó és a kötőszöveti. Szilícium különös jelentőséggel bír a haj és a körmök növekedése szempontjából. Szilícium számára jelentős kalcium anyagcsere: Azokkal együtt foszfor, D-vitamin és néhány hormonok, részt vesz a abszorpció of kalcium ételtől. Különösen a törékeny körmök, ajánlott szilíciumban gazdag termékeket, például teát venni infúziók egyes növények, ásványi anyagok víz, gyógyító föld vagy porított szilícium-dioxid. A szilícium-dioxidot tartalmazó készítmények különösen hatásosnak bizonyultak kötőszöveti gyengeség, törékeny körmök, alopecia és „elszáradt bőr” .Egy másik fontos ásványi anyag kén.Kén különösen fontos a bőr számára, és sokak számára építőköve aminosavak mint például cisztein, cisztin és a metionin.források: Tojás, fokhagyma, hagyma és spárga.
Nyomelemek
A lényeges nyomelemek króm, vasaló, réz, mangán, molibdén, szelén és a cink különös jelentőséggel bír a bőr, a haj és a körmök szempontjából. A krómnak fontos szerepe van a szénhidrát-anyagcsere szabályozásában, és hozzájárul a makrotápanyagok normális metabolizmusához is. Vas különösen fontos a sejtosztódás szempontjából. Ellátja a szervezetet oxigén. Vas a hemoglobin (vér pigment), amely először szállít oxigén a tüdőből a test sejtjeibe és másodszor eltávolítja a szén a szervezetben termelődő dioxid.Vashiány sápadtsággal felismerhető, fáradtság és arra való hajlam fejfájás, gyors fáradtság, idegesség, étvágytalanság, fertőzésekre való hajlam, szürke bőr, törékeny haj, barázdák a körmökben és sok más tünet. Réz kofaktora az enzimatikus reakcióknak, amelyek szükségesek a térhálósodásához (térhálósodásához) kollagén. Réz elősegíti a keratinociták (az emberi epidermisz sejtjei, amelyek a keratin kanos anyagot termelik) és a fibroblasztok (a kötőszövet fő alkotóelemét képező sejtek) szaporodását, ezáltal a bőr megújulásához vezetnek; a haj és a bőr normál pigmentációját is szolgálja. Mangán segít fenntartani a normális kötőszövetet. A molibdén fontos a DNS-anyagcseréhez. A nélkülözhetetlen nyomelem szelén elengedhetetlen eleme a sejttartó enzim rendszernek (ártalmatlanító enzim rendszer), amely lebontja a zsír anyagcserét. Szelén védi a bőrt. Még az UV-fény által kiváltott gyulladásos bőrreakciókat is csökkentheti a szelénbevitel. A jó szelénforrások a teljes kiőrlésű termékek. A szántóföldi talajokban azonban Európában viszonylag kevés a szelén, így a megfelelő szelénellátás nem mindig garantált. cink kofaktor a sejtek védelmére; a cink véd a lipid peroxidációtól, oxidatív feszültség és az UV által kiváltott citotoxicitás (egyes kémiai anyagok képesek károsítani a sejteket és szöveteket); cink a faggyútermelés szempontjából is különös jelentőséggel bír. Túltermelés esetén faggyúmirigyek, például a pattanás (például pattanás vulgaris), a megfelelő cinkbevitel harmonizáló hatást fejt ki. Megjegyzés: A fő cinkraktárak az epidermiszben helyezkednek el, ahol a nyomelem szerepet játszik az epidermális proliferációban, valamint a keratinociták (a keratin kanos anyagot termelő emberi epidermisz sejtjei) differenciálódásában. A cink ugyanolyan fontos a keratinocita túlélés szempontjából és sebgyógyulás.
Aminosavak
A fehérjék fontos építőelemek a bőr, a haj és a körmök számára. Kérjük, ügyeljen arra, hogy mindig elegendő fehérjét vegyen be (ez időskorban gyakran nem garantált). A fehérjék elégtelen bevitele a bőr idő előtti öregedéséhez vezet, például ráncosodással és alopeciával (hajhullásJó fehérjeforrások: Teljes kiőrlésű termékek, burgonya, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek. A napi fehérjetartalom diéta kb. 0.8 g fehérje kell lennie testtömeg-kilogrammonként. Győződjön meg arról, hogy a fehérjék kétharmada növényi eredetű és csak egyharmada állati eredetű legyen.
Alapvető zsírsavak
Alapvető zsírsavakvagyis az élethez nélkülözhetetlen zsírsavak, mint például a linolsav és a linolénsav, fontos funkciókat töltenek be a sejtburok építőelemeként, valamint számos biokémiai folyamat támogatásában: A PGE2 expressziójának csökkentése és ezáltal a gyulladásos folyamatok (gyulladásos folyamatok) csökkentése ). Ez viszont csökkenti a reaktív képződést oxigén vegyületek (ROS), amely egyenértékű a bőr védelmével! Omega-3 zsírsavak - dokozahexaénsav (DHA) és eikozapentaénsav (EPA) - nagy mennyiségben találhatók tengeri halakban (például hering, lazac, makréla, tonhal, szardínia). Omega-6 zsírsav mint a linolsav, megtalálható a növényi olajokban és az emlősök raktárzsírjában. A táplálkozási vizsgálatok azt omega-6 zsírsavak a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak felett. Azonban az omega-3 fokozott bevitele zsírsavak helyes lenne. Hetente két hallétkezés lenne az ideális az omega-3 zsíros ellátáshoz savak. Az omega-3 zsír jellegzetes hiánytünetei savak tartalmazzák a csökkent látásélességet, valamint az érzékeny és könnyen sérülõ bőrt. Ne feledje, hogy nem fogyaszt túl sok zsírt. A zsírok napi étrendi energiája Németországban körülbelül 40%, és 30% -ra kell csökkenteni. Korlátozni kell az állati zsírok fogyasztását a telítetlen zsírokat tartalmazó növényi zsírok helyett savak.A terjesztés zsírsavaknak a következőknek kell lenniük: telített, egyszeresen telítetlen (például olívaolaj) és többszörösen telítetlen zsírsavak (lenmagolaj, napraforgóolaj, szójabab stb.). Egy másik fontos esszenciális zsírsav a gamma-linolénsav - egy omega-6 zsírsav. Ez az egészséges emberi szervezetben az esszenciális omega-6 zsírsav linolsavból képződik és szabályozza faggyúmirigy kiválasztást.
Másodlagos növényi vegyületek
Az A-vitamin a test növényből állítja elő béta-karotin - A-provitamin Béta-karotin - egy karotinoid - két speciális tulajdonsággal rendelkezik, amelyek fontosak a a bőr öregedése: Először is, a szingulett oxigénoltó tulajdonsága (az agresszív szingulett oxigén elfogása), másodszor pedig a lipidperoxidáció gátlása, amely fontos a sejtmembránok fenntartásához. Továbbá, béta-karotin - valamint más karotinoidok provitamin A funkció nélkül - fényvédelmet nyújt a bőr számára. A likopin- a kapszula formájú paradicsomból származó gazdag létfontosságú anyag-komplex (likopin, valamint egyéb fitonutriensek, mint fitoén, fitofluen, fitoszterolok és tokoferolok) jelentősen gátolni tudták az mRNS UV-A- / UV-B- és UV-A1-indukálta felülszabályozását heme oxigenáz 1, intercelluláris adhéziós molekula 1 és mátrix metallopeptidáz 1. Ez igaz a luteinre is. Egyéb szekunder fitokémiai anyagok többek között
-
.
- Az epigallocatechin-gallát (EGCG) véd a lipid oxidációval szemben és korlátozza a DNS által okozott károsodást UV sugárzás.
- Sárga gyógynövény (Reseda luteola): luteolin; DNS-védő hatással bír, és elnyeli az UVA sugarakat is.
- Zöld tea kivonat (Camellia sinensis, nem erjesztve): oligomer proantocianidinek mint például a katechin, az epikatechin és az epigallokatechin-gallát; ez megakadályozhatja az UV által kiváltott gyulladást helyi és szájon át történő alkalmazás esetén.
- Kakaó vagy a kakaófa magjai (Theobroma cacao): katechin-flavonol keverék az epikatechin és a katechin fő monomerjeivel; csökkenti az UV-B által kiváltott bőrpírt, és fokozott bőrkeringést, nedvességet és feszességet eredményez
- Kurkumin kurkuma) - a gyulladásos citokinek (gyulladáscsökkentő fehérjék) gátlása és a reaktív oxigénfajok (ROS) termelésének elnyomása, ezáltal a szabad gyökök felszámolása és a lipidperoxidáció gátlása (a sejtmembránok védelme).
Egyéb létfontosságú anyagok
Koenzim Q10 nélkülözhetetlen az energiatermeléshez, és segít megvédeni a sejteket a szabad gyököktől. Biztosítja a sejtmembránok stabilitását és növeli azok permeabilitását a fontos hírvivő anyagok iránt. A jelenlegi ismeretek szerint nem világos, hogy mekkora a napi szükséglet koenzim Q10 valóban. Az sem világos, hogy mennyit szintetizál maga a test, és mennyiben járul hozzá a követelményeknek megfelelő ellátáshoz. Vannak arra utaló jelek, hogy az igény oxidatív oxidáció során megnő feszültség. Idős korban koenzim Q10 az ebben meghatározott koncentrációk akár 50% -kal alacsonyabbak, mint a középkorban. Az alacsony Q10 koenzim egyik oka koncentráció növelni lehetne az időskori fogyasztást - ennek tudományos bizonyítéka még várat magára. * A létfontosságú tápanyagok (makro- és mikrotápanyagok) tartalmazzák vitaminok, ásványok, nyomelemek, létfontosságú aminosavak, létfontosságú zsírsavak stb.
