Miért van szüksége a pajzsmirigynek jódra
A pajzsmirigynek jódra van szüksége a hormontermeléshez – pajzsmirigy alulműködésben és egészséges pajzsmirigyben is. Jódhiányban a pajzsmirigy megnagyobbodhat (golyva, jódhiányos golyva) és pajzsmirigy alulműködés alakulhat ki.
A szervezetnek táplálékkal kell felvennie a jódot. A serdülők és felnőttek (50 éves korig) napi szükséglete 200 mikrogramm – ez az apró mennyiség, amit azonban sokan nem érnek el. Németország ugyanis – sok más közép-európai országhoz hasonlóan – természetes jódhiányos terület: az ivóvíz, a talaj és így a rajta termesztett élelmiszernövények is jódszegények.
A napi jódszükséglet fedezése érdekében ezért kiemelt figyelmet kell fordítani a jódban gazdag étrendre. Az orvossal egyeztetve jód-kiegészítők szedésére is szükség lehet.
Jódban gazdag étrend a pajzsmirigy alulműködésére
A Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban viszont kerülni kell a nagyon nagy mennyiségű jódot. Felgyorsíthatják a betegség lefolyását. Erről bővebben a „Hashimoto pajzsmirigygyulladás” című cikkben olvashat.
Pajzsmirigy alulműködés: Táplálkozás terhesség alatt
Terhesség alatt fokozott a jódigény, mert két pajzsmirigyet (az anyai és a magzati) kell ellátni nyomelemmel. A terhes nők napi szükséglete tehát 230 mikrogramm jód – függetlenül attól, hogy van-e pajzsmirigy alulműködése vagy sem. A jódban gazdag élelmiszerekből álló étrend önmagában nem tudja kielégíteni ezt a követelményt.
A nőgyógyászsal konzultálva a terhes nőknek jódtablettát is kell szedniük az alulellátás elkerülése érdekében. Ez golyva kialakulásához vezethet a nőben, és károsíthatja az agy és az idegrendszer fejlődését a születendő gyermekben.
Ezért a következő ajánlások a megfelelő jódellátásra vonatkoznak a terhes nőkre:
- egyél legalább hetente kétszer tengeri halat (foltos tőkehal, sávos tőkehal, sima lepényhal)
- rendszeresen igyon tejet
- csak jódozott konyhasót használjon
- szívesebben fogyasztanak jódozott konyhasóval készült ételeket
A szakértők azt is javasolják, hogy az autoimmun pajzsmirigybetegségben (pl. Graves-kór, Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás) szenvedő terhes nők elegendő jódot vegyenek be.
Pajzsmirigy alulműködés: Táplálkozás szoptatás alatt
A jódigény a szoptatás alatt is megnövekszik, mert a nyomelem az anyatejjel kerül át a gyermekbe. A szoptató nőknek napi 260 mikrogramm jódot kell fogyasztaniuk – étellel, valamint jódtabletta formájában. Ez vonatkozik a pajzsmirigy alulműködésben szenvedő és nem szenvedő nőkre is. Az étrendnek és a további jódbevitelnek ugyanazokat az ajánlásokat kell követnie, mint a terhes nők esetében.
