A belső vagy külső szalag sérülése gyakran fordul elő, amikor a térdet rögzített alsó lábszárral forgatják. A szaggatott mozdulatokkal rendelkező sportok, például foci, kézilabda vagy squash/tenisz okozhatják a fent említett mechanizmust. A belső ínszalag gyakrabban érintett, mint a külső szalag, és általában a belső sérüléssel jár… Gyógytorna a belső és külső szalag szakadásához
Gyakorlatok Hát vagy ülő helyzet: nyomja át a kinyújtott láb térdének üregét úgy, hogy az M. Quadriceps megfeszüljön (a kinyújtott láb felemelése az átnyomott helyzetben) Guggolás (variációk): maradjon hajlított helyzetben, vagy egyszerűen üljön a fal, széles vagy keskeny oszlop vagy akár oldalsó guggolás) Lunges For… Gyakorlatok | Gyógytorna a belső és külső szalag szakadásához
Ellenállás a belső és külső szalagszakadással szemben Az ellenálló képesség a beteg fájdalom tüneteitől függ. Általában nincs tiltás a gyakorlásra, de a fájdalomhoz kell igazítani a további sérülések elkerülése érdekében. Ha a fájdalom enyhül, az edzést óvatosan folytathatja. A terhelés közbeni rángatózó mozgásoknak azonban… Ellenállás a belső és külső szalag szakadásával szemben Gyógytorna a belső és külső szalag szakadásához
Tünetek Közvetlenül a belső vagy külső szalagszakadás után a fájdalom közvetlenül a szalagon jelentkezik, de sérülés után újra eltűnhet. Ez a fájdalom általában a megfelelő terheléssel vagy mozgással ismétlődik. A sérülés mértékétől függően duzzanat és hematoma válhat láthatóvá. A nyugalmi fázisokban a fájdalom tapintható… Tünetek | Gyógytorna a belső és külső szalag szakadásához
„Térdhajlítás” Annak érdekében, hogy a csípő ne forduljon befelé a gyakorlat során, tegye a lábát a csípő külsejére, csípőre elforgatva. Az egyenes felsőtestnél hajlítsa a térdét max. 100 ° 3 másodpercen belül. Ebből a helyzetből egy kicsit gyorsabban felegyenesedik. Végezzen 3 15 whl sorozatot. minden egyes. … Gyógytorna - Gyakorlatok a csípő diszpláziájához 2. gyakorlat 1. kép
„Stretch - Adductors” Tegyen egy nagyon széles lépést, és helyezze súlyát a sarkára. Képzelje el, hogy egy fiókot szeretne tolni a fenekével. Miközben hátrafelé nyomja az alját, nyújtsa ki teljesen mindkét térdét, hajlítsa előre a felsőtestét, és próbálja meg a kezével megérinteni a padlót. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 10… Gyógytorna - gyakorlatok a meglévő csípő dysplasia esetén 3. gyakorlat
„Stretch - csípőhajlító” Hosszú előreugrás. Az elülső térd 90 ° -ban hajlik, hogy a térd ne nyúljon ki a lábfej felett. A hátsó térd messze hátra van nyújtva. Egyenesítse fel felsőtestét, és tolja előre a csípőjét. A kezek a csípőre helyezhetők. Tartsa ezt a pozíciót… Gyógytorna - gyakorlatok a meglévő csípő dysplasia esetén 4. gyakorlat
„Nyújtsa vissza a combot” Helyezze az érintett lábat teljesen kinyújtva egy emelt felületre. Húzza maga felé a lábujjakat, és mutassa a felsőtestét a láb felé. A támasztó láb nyújtva marad. Mindkét láb egyenesen előre mutat. Tartsa a nyújtást lábonként 10 másodpercig, és végezze el kétszer. Folytassa a Fizioterápia cikkel… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 10
„Áthidalás” Fekvő helyzetből nyomja a csípőjét felfelé, amennyire csak lehetséges, miközben megtartja a hasi feszültséget. Ideális esetben egy vonal a térdétől a válláig. A sarkokat úgy kell elhelyezni, hogy a karok a test oldalán legyenek. Tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig, és végezzen 3 passzt. Ahogy… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 2
„Csiszoló sarok” Helyezze enyhén az érintett lábat a sarokkal. Húzza a lábujjakat, amennyire csak lehetséges, és hajlítsa meg a térdízületet anélkül, hogy elengedné a lábat a talajtól. „A kiindulási helyzetből a lábat és a térdet teljesen kinyújtjuk, anélkül, hogy felemelnénk a sarkát a padlóról. Ismételje meg ezt a gyakorlatot oldalanként 15 -ször… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 3
„Kerékpározás” Ebben a gyakorlatban csípővel és térddel hanyatt fekvő helyzetben végezhet mozgást, hasonlóan a kerékpározáshoz. Ezt kb. 1 percig végezze. Folytassa a következő gyakorlattal
„Az ágyéki gerinc megerősítése - kiindulási helyzet” Feküdjön le a fal elé, és tegye mindkét lábát párhuzamosan. A kiindulási helyzetben mutassa felfelé a mellkasát, döntse előre a medencét, és lépjen be egy hídba (üreges hát). A padlóval csak a lapockákon és a fenéken keresztül lehet érintkezni. „Ágyéki… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 5
