Általános információk
Ha a vér az érrendszerben a nyomás hosszú ideig túl magas marad, ez olyan szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet, mint a szív támadás vagy ütés. Emiatt a vér a nyomáscsökkentő intézkedések célja a halálozás kockázatának csökkentése. A csökkentésre használt módszerek vér a nyomás nemcsak a gyógyszeres terápiát foglalja magában, hanem az életmód megváltoztatását és diéta.
Hogyan csökkentheti természetes módon a vérnyomását?
Sok ember szenved magas vérnyomás és gyógyszert szednek a kezelésére, de ezt kevesen tudják még a változással is diéta, testmozgás és néhány trükk, amit maga is tehet a magas vérnyomás ellen. Ezért még a rendszeres gyógyszeres szedés előtt meg kell próbálni normalizálni a vérnyomás úgynevezett életmódváltással, és csak ha ez nem sikerül, vegye be a gyógyszert. A gyógyszeres terápiát azonban mindig életmódváltással kell kísérni.
Bizonyos esetekben azonban gyógyszeres kezelésre van szükség, például nagyon magas értékek vagy bizonyos okok esetén magas vérnyomás. Első és legfontosabb a súly normalizálása, mivel a túlzott súly az egyik fő oka magas vérnyomás. Ez az ajánlott BMI-határoktól (<25 kg / m2) függ.
De akár csak 5 kg-os fogyás is csökkentheti vérnyomás akár 3-4 Hgmm-rel. Ennek elérése érdekében kiegyensúlyozottan és egészségesen kell táplálkozni diéta, hetente legalább háromszor vegyen részt sportolásban és kerülje a túlzott stresszt. Arra is figyelnie kell, hogy elegendő pihenést és alvást kapjon. Alkohol és nikotin is növekszik vérnyomás, ezért a legjobb, ha ezeket az anyagokat teljesen elkerüljük, vagy korlátozzuk fogyasztásukat. A nőknek naponta legfeljebb 12 grammot, a férfiaknak pedig legfeljebb 24 gramm alkoholt (kb. Fél liter sörnek megfelelő) kell fogyasztaniuk.
Házi gyógymód a magas vérnyomás ellen
Sok olyan otthoni gyógymód létezik, amelyek állítólag pozitívan befolyásolják a vérnyomást. A vérnyomást azonban nem mindig lehet megfelelően csökkenteni, így továbbra is szükség lehet gyógyszeres kezelésre. Azok a gyógymódok, amelyek állítólag csökkentik a vérnyomást, a cékla, a sötét (keserű) csokoládé (sok kakaótartalommal), a hibiszkusz tea és a gyömbér, valamint Cayenne-i bors és a kapszaicin hatóanyag, amelyet például chili tartalmaz.
Hasonlóképpen állítólag napi néhány mazsola, vagy napi három kivi, és a vörös burgonya állítólag csökkenti a vérnyomást. Ezeket a gyógymódokat tanulmányokban is tesztelték, és úgy tűnik, pozitív hatásokat mutatnak, de a hatás meglehetősen kicsi és sokkal kevésbé hatékony, mint például a sport és a súly normalizálásának hatása. Van egy olyan elmélet is, hogy sok nátrium (amint azt a konyhasó tartalmazza, mint a nátrium-klorid, többek között) növeli a vérnyomást, míg az antagonista kálium csökkenti a vérnyomást. Ezért gazdag élelmiszerek káliumúgy gondolják, hogy a banán és a mézharmatos dinnye / a vízidinnye is csökkenti a vérnyomást. Különböző tanulmányok hasonló hatásokat mutattak, ha napi három teljes kiőrlésű gabonát, diót és napi 40 mg tej- vagy szójafehérjét szedtek.
