Evezés felállva a Therabanddal

„Evezés felállva” Álljon kissé behajlított térddel, csípő szélesre. Rögzítsen egy arabszalagot az ajtó-ablak fogantyúja körül. Húzza mindkét végét hátra vállmagasságban, mintha evezne. Felső teste aktívan kiegyenesedik, ha felemeli a szegycsontot, és hátrafelé/lefelé húzza a vállát. Végezzen két sorozatot, egyenként 15 ismétléssel. Folytatás… Tovább

2 gyakorlat

„Kalapács” A hosszú ülésből nyomja be a térdének hátsó részét a párnába úgy, hogy a sarok (összeszorított lábujjak) kissé felemelkedjen a padlóról. A comb a padlón marad. A mozgás csak a térdízületből jön, nem a csípőből! Ha a térdízület nem nyújt elegendő nyújtást, a gyakorlat… Tovább

3 gyakorlat

„Nyújtott négyfejű” Állj az egyik lábadra. Fogja meg a másik bokát, és húzza a sarkát a fenék felé. A felsőtest egyenes, a csípő előre tolódik. A jobb egyensúly érdekében rögzítsen egy pontot a padlón. Tartsa a nyújtást körülbelül 10 másodpercig, majd cserélje ki a lábát. Ezután lábonként újabb passz… Tovább

Gyakorlatok fejfájás terhesség alatt

A terhesség alatti fejfájás nem ritka. Különösen a hormonális változások miatt a nő testének egyensúlya kiegyenlítődik, különösen az elején. Változik a keringés, az anyagcsere, a szokások. A fejfájás különösen az első hónapokban és nem sokkal a szülés előtt jelentkezik. Ha a nő már migrénszerű fejfájásban szenvedett… Tovább

Okok | Gyakorlatok fejfájás terhesség alatt

Okai A hormonális változások, a keringés, az anyagcsere és az alvási szokások megváltoztatják a nő szervezetét. Az agy megváltozott vérkeringése és a megváltozott tápanyag -ellátás miatt fejfájást okozhat. A terhes nő által korábban fogyasztott stimulánsok, például nikotin vagy koffein kerülése fejfájást okozhat. A pszichológiai stressz… Tovább

Gyakorlatok keresztszalag-szakadásra

A keresztszalag szakadása után az első fontos intézkedés a térd immobilizálása annak érdekében, hogy ne akadályozza az akut fázis sebgyógyulását. Ezután az orvos határozza meg a további kezelést. A mozgás elengedése után a beteg óvatos mobilizációs gyakorlatokkal kezdheti. 1. gyakorlat az elején… Tovább

További terápiás intézkedések Carpal tunnel szindróma - gyakorlatok, amelyek segítenek

További terápiás intézkedések A carpalis alagút szindróma kezelésének egyéb intézkedései közé tartozik az elektroterápia, az önmasszázs egy fasciális görgő segítségével, a csuklópánt rögzítése vagy viselése az érintett terület enyhítésére, valamint a nyaki gerinc kezelése. A carpalis alagút szindróma problémái gyakran kiváltódnak ezen a területen, ahol a középső ideg kilép a csigolyák között… Tovább

Homeopátia | Carpal tunnel szindróma - gyakorlatok, amelyek segítenek

Homeopátia A homeopátiában számos különböző jogorvoslat használható a carpalis alagút szindróma kezelésére. A megfelelő gyógyszereket tapasztalt szakember választja ki, mivel azoknak pontosan meg kell felelniük a beteg tüneteinek. Különösen hatékonynak bizonyult jogorvoslatok, például az Arnica montana tompa fájdalom, valamint az inak és szalagok sérülése ellen Rhus… Tovább