Gerincoszlop torna

A gerincünk ott van, hogy testünket egyenesen és stabilan tartsuk, de a csigolyaízületekkel együtt felelős azért is, hogy a hátunk rugalmas és mozgékony legyen. A gerinc optimális alakja a kettős S alak. Ebben a formában a legjobb a terhelés átvitele, és az egyes gerincoszlopok egyenletesen és… Tovább

Mely gyakorlatok a gerinccsatorna szűkületére

Az öngyakorlatokban a legfontosabb a gerinccsatorna megkönnyebbülése. Ez a gerinc hajlításával történik. Ez széthúzza a csigolyatesteket és megnöveli a gerinccsatornát. Ezenkívül a gerincvelő -szűkület általában megnövelt üreges hátat mutat, ezért nyújtó gyakorlatokat végeznek az M. Iliopsoas (csípőhajlító) számára,… Tovább

Mennyire veszélyes a gerinc szűkület? | Mely gyakorlatok a gerinccsatorna szűkületére

Mennyire veszélyes a gerinc szűkülete? Mennyire veszélyes a gerincvelő -szűkület, nem lehet általánosságban elmondani. Attól függ, hogy mennyire súlyosak az érintett személy tünetei, mennyire erős a szűkület, mi látható az MRI -képek alapján és mindenekelőtt mi a szűkület oka. … Tovább

Melyik fájdalomcsillapítót? | Mely gyakorlatok a gerinccsatorna szűkületére

Melyik fájdalomcsillapítót? Melyik fájdalomcsillapítót lehet bevenni és ésszerű -e a gerincvelő -csatorna szűkülete esetén, meg kell beszélni az orvossal. Vannak, akik nem tolerálják a fájdalomcsillapítókat, ezért meg kell beszélni a pontos gyógyszert. A fájdalom enyhítésére általában nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID) lehet bevenni. Ezek azért vannak,… Tovább

Összegzés | Mely gyakorlatok a gerinccsatorna szűkületére

Összefoglalás A gerinccsatorna -szűkület a gerincvelő -csatorna szűkülete a csontos kinövések vagy a gerinc inak és szalagok gerincvelői csatornába történő megváltozása miatt. Fájdalmat és bizsergést okoz mindkét lábában. Intenzív fizioterápia, amelyben a gerincvelő csatorna főleg húzással megnagyobbodik, és öngyakorlatokat terveznek… Tovább

Gyakorlatok a csigolya elzáródásához a BWS-ben

A BWS csigolya elzáródására irányuló gyakorlatok az elzáródás feloldását, a feszült izmok lazítását és nyújtását, valamint a csigolya hosszú ideig a megfelelő helyzetben tartását szolgálják. A BWS csigolya -elzáródása esetén alkalmazott gyakorlatokat először mindig egy tapasztalt terapeutával kell megbeszélni, és… Tovább

Terápia / kezelés | Gyakorlatok a csigolya elzáródására a BWS-ben

Terápia/kezelés A mellkasi gerinc csigolya elzáródásának terápiája vagy kezelése betegekről betegekre változik. Mindig az elzáródott csigolya helyzetétől és az elzáródás hatásaitól függ. A beteg kórtörténetétől és életkorától függően megfelelő terápiát kezdenek. Azonban mindig van értelme áthelyezni… Tovább

Tünetek | Gyakorlatok a csigolya elzáródására a BWS-ben

Tünetek A mellkasi gerinc csigolya elzáródásának tünetei betegekről betegekre változhatnak. A fájdalomtól a légzési nehézségekig, az asztmáig, a fertőzésekre való hajlamig, a szív- és érrendszeri panaszokig, bizsergésig és zsibbadásig terjedhetnek. A tünetek súlyossága és mértéke attól függ, hogy melyik mellkasi csigolyát blokkolják, mennyi ideig fennáll az elzáródás és… Tovább

Összegzés | Gyakorlatok a csigolya elzáródására a BWS-ben

Összegzés Összességében elmondható, hogy a mellkasi gerinc csigolya elzáródása nagyon fárasztó ügy lehet az érintettek számára. Különösen, ha a kísérő tüneteket, például a légszomjat hozzáadják a szokásos fájdalomtünetekhez, ez nagyon fenyegető lehet a beteg számára. Az elzáródással járó mozgáskorlátozások nagyon stresszesek lehetnek a mindennapokban… Tovább

Evezés állva

„Evezés felállva” Álljon kissé behajlított térddel, csípő szélesre. Aktívan egyenesítse ki felsőtestét úgy, hogy a szegycsontját felfelé irányítja, és a lapockáját hátra/lefelé húzza. Mindkét kar előrenyújtva a váll szintjén. Most húzza hátra a könyökét, amennyire csak lehetséges a váll szintjén. A kezek továbbra is előre mutatnak. A lapockák… Tovább