Székrekedés
Székrekedés a változás egyik tünete is lehet diéta. Különösen egy anyagcsere-kúra kapcsán magyarázhatók a zsírbevitel hiányával. Egyre inkább vissza kell térni a ballasztanyagokra, emellett sokféle zöldségfélék, bolhavető tálak és lenmagok tartoznak. Fontos megjegyezni, hogy ezek a természetes emésztő ételek csak akkor tudják kifejteni a hatásukat, ha kellő mennyiségű részegséggel fogyasztják őket. Másképp, székrekedés, puffadás or hasi görcsök még rosszabbá válhat.
Az étrend kritikája
Eddig a hCG cseppek vagy gömbök hatásmódját egyetlen tudományos tanulmány sem tudta bizonyítani. Nem képesek lebontani a zsírpárnákat, és az éhség-csillapító hatás szintén megkérdőjelezhető. Ha valami van, akkor a diéta a rendkívül csökkent kalóriabevitelnek köszönhető. Sok résztvevő fizikai gyengeséget tapasztal, fáradtság és kedélyesség.
Ezek a mellékhatások a keringés összeomlásához vezethetnek, és zavarhatják a mindennapi életet. Gyakorlat, amely elősegíti a sikeres egészséges fogyást és erősíti a szív-és érrendszer, akkor válik tehernek, ha alacsony az energiafogyasztás. Ezenkívül a szigorú tiltások sokak számára csalódást okoznak, és előidézhetik a fergeteges étvágyat.
Különösen csak mérsékelten túlsúly emberek, az összes fontos tápanyag ellátása aligha garantált, ha a maximális kalóriabevitel 500kcal. Az izomtömeg csökkenése a fizikai aktivitás hiánya miatt is bekövetkezik. Egészséges, mérsékelten kalóriatartalmú; kiegyensúlyozott diéta a testmozgással kombinálva mindig előnyösebb, mint a radikális étrend, mint pl a hCG diéta. A résztvevő számára ennek mellékhatásai vannak, sőt Egészség kockázatokat.
Milyen alternatív étrendek léteznek a HCG diétával szemben?
Más, úgynevezett crash vagy mono diéták is rövid időn belül rendkívül gyors fogyást hirdetnek. Közös bennük az erősen kalóriatartalmú étrend, amely sok fehérjére épül, és nem kevésre szénhidrátok. A hCG módszer szerinti étrendhez hasonlóan rövid idő alatt nagyon sok testsúly csökkenhet.
Ez elsősorban a víz. A magas kalóriatartalmú étrendben, amely nem fedi le az összes tápanyagot, jelentős mennyiségű izomtömeg is elvész. Egészséges és hosszú távon sikeres alternatíva az ilyen a összeomlási diéta csak garantálni tudja az étrend hosszú távú változását.
Azok, akik elérik a kalóriahiányt, vagyis kevesebbet esznek, mint amennyit elfogyasztanak, fogyni fognak. Ezenkívül a mindennapi testmozgásra és a sporttevékenységekre kell összpontosítani. Erő edzés különösen fenntartja aégő izomtömeg és karcsú, erős testet alkot.
Mivel az étrend tiltásai gyakran roppant étvágyrohamokhoz vezethetnek, az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek mozgásteret is kell engednie. Az étrendnek tartalmaznia kell az összes nélkülözhetetlen tápanyagot, beleértve az egészséges zsírokat, fehérjét, rostot, vitaminok és nyomelemek. A vegyes étrend általában minden ételt mérsékelten tesz lehetővé.
Sok ember számára a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend elve bevált. Végső soron azonban csak az a fontos, hogy kevesebb energiát fogyasszon, mint amennyit a test fogyaszt. Ez csökkenést eredményez.
