Hogyan kerülhetem el a yoyo hatást?
A yoyo-effektus kísértet a fogyás világában. Ez egy elkerülhetetlennek tűnő következményt ír le, amely a diéta fázis: A lefogyott súly ismét megnő és néha még több is hozzáadódik. Valójában sok szigorúan végzett diéta jelentse ezeket a következményeket.
Ennek oka általában az, hogy a diéták során abszurd életmódot követnek, amelyet a mindennapi életben gyakran nem lehet fenntartani. Sokan a régi mintákba esnek vissza a diéta és egyszerűen a napi szükségleteik fölött eszel. A növekedés elkerülhetetlen.
Sok diéta rövid távú, nagy súlycsökkenést is céloz. Nem veszik figyelembe, hogy a lefogyott súly főleg víz. Ha a glikogén raktárai máj és az izmok normál étkezési szokásokkal rendelkező étrend után feltöltődnek, a szervezet automatikusan tárol bizonyos mennyiségű vizet. Ezt gyakran „növekedésnek” tekintik.
Ha a testzsír tényleges vesztesége következik be a hosszú távon csökkentett kalóriabevitel miatt, akkor a testnek összességében kevesebb energiára van szüksége, mint korábban. A hevítéshez egyszerűen kevesebb tömegre van szükség. Annak érdekében, hogy diéta után ne hízzon többet, fontos, hogy ne egyen a tényleges energiaigénye fölött.
A test minden további energiát zsírtartalék formájában tárol. A yoyo effektus egyszerűen mítosz, amely fennmarad. Azok, akik diéta után nem esznek többet, mint amire valójában szükségük van, nem híznak.
