„Csiszoló sarok” Helyezze el az érintettet láb kissé a sarokkal. Húzza a lábujjakat, amennyire csak lehetséges, és hajlítsa meg térdízület anélkül, hogy elengedné a talajt a talajtól. „A kiindulási helyzetből a láb és a térd teljesen kifeszül, anélkül, hogy a sarkát leemelnék a padlóról. Ismételje meg ezt a gyakorlatot oldalanként 15-ször, 2 passzal. Folytassa a következő gyakorlattal
