osteoarthritis nem csak az idős embereket érinti - bár annak valószínűsége, hogy a porcogó az ízületek hatással lesz az életkor előrehaladtával. Az örökletes hajlam mellett azonban olyan tényezők is felmerültek, mint az egészségtelen életmód és a helytelen táplálkozás osteoarthritis széles körben elterjedt betegség. Mint azelőtt, osteoarthritis nem gyógyítható - még a teljes változás is diéta nem tudja helyreállítani a megsemmisülteket porcogó szövet -, de a táplálkozás az osteoarthritisben fontos szerepet játszik.
Osteoarthritis: a túlsúly kockázati tényező
Bárki, aki van túlsúly az osteoarthritis kialakulásának kockázatával jár. Ez azért van, mert a lét túlsúly terhet jelent a ízületek, és az ízületek kopása így még gyorsabban halad. Még a arthrosis a nem súlyt viselő tünetek ízületek csökken a súlycsökkenéssel. Ezenkívül a szakértők összefüggést gyanítanak a zsírcsökkentés és a gyulladás- a szervezetben felszabaduló anyagok. Ilyen gyulladás-közvetítő anyagok leptin, rezisztin és adiponektin; zsírsejtekben képződnek. A kevesebb testzsír tehát kevesebbet is jelent gyulladás az ízületi gyulladáshoz vezető ízületekben. Egészséges fogyás kiegyensúlyozott diéta és a megfelelő testmozgás (amúgy is fontos az osteoarthritisben, hogy az ízületek ne merevedjenek meg teljesen) az első lépés az osteoarthritis kezelésében.
Az egészséges étrend segítségével enyhítheti az osteoarthritist
Bár nincs diéta amely teljesen megszüntetheti az osteoarthritis tüneteit. Az étrend azonban pozitívan befolyásolja az osteoarthritis progresszióját, sőt megakadályozhatja a további fejlődést. Különösen ajánlott olyan élelmiszerek, mint:
- Gyümölcs
- Saláták
- Zöldségek
- Burgonya
- barna rizs
- Tönköly
- Fölözött tejtermékek
- Hideg víz halak, például tintahal, pisztráng, tőkehal, laposhal vagy akár osztriga.
Ajánlott ételek osteoarthritis esetén
A köles állítólag hozzájárul a porcogó tömeg. Ezenkívül csak használnia kell hideg-préselt olajok, mint pl olívaolaj, dió olaj, szezámolaj, pórsáfrányolaj vagy repceolaj. Alkáli gyógytea vagy teakeverék édeskömény, édesgyökér, kömény, ánizs or kukorica szakáll alkalmas savtalanításra. Alternatív megoldásként a gyógyszertárak készen értékesítik por különféle gyártóktól. Zöld tea gyulladáscsökkentő hatása van, amely így enyhítheti az osteoarthritist fájdalom. Ezt a hatást továbbra is erősíti a citrom hozzáadása. Mivel a szabad gyökök gyanúja szerint részt vesznek az osteoarthritis gyulladásos folyamataiban is, egy étrendet tartalmaz vitamin A, E-vitamin és a C-vitamin ajánlott. Szelén és a réz szintén nem hiányozhat.
Fűszerek és gyógynövények az osteoarthritis ellen
Minden szenvedés ellen gyógynövény termesztik! Aki osteoarthritisben szenved, az fájdalom az ízületekben, amelyeket a gyulladás vált ki, különösen megnehezítik. A természetben azonban sok olyan növény áll készen, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak. Finomíthatja salátáját különböző gyógynövénykeverékekkel kurkuma, petrezselyem, édeskömény, kapor, ánizskömény, menta, csipetke, oregánó, rozmaring, kakukkfű, koriander, majoránna és a gyömbér. Chili és fahéj is tartozik a fűszer egy osteoarthritises beteg polcán. Szeretsz inni kakaó? Akkor miért ne tenné hozzá méz, kurkuma, chili por, fekete bors és a fahéj nak nek tej (vagy még jobb: víz) És kakaó por. Hasonlóképpen változatos gyógynövény joghurt varázsolható a reggeli reggeli joghurtból. Makrélából vagy szardíniaból álló omega-3 zsírokat tartalmazó halételeket, amelyeket heti kétszer kell enni osteoarthritis esetén, szintén csodálatosan finomítani lehet a fenti gyógynövényekkel és fűszerekkel.
Osteoarthritis: kerülje bizonyos ételeket
Akik hosszú távú javulást akarnak elérni arthrosis a tüneteknek véglegesen meg kell változtatniuk étrendjüket. Csak az fog könyvelni sikert, aki következetesen követi az éppen leírt Arthrose tápláló Tippset. Ezenkívül le kell mondani, de ha lehetséges, teljes mennyiségű ételt is. Ezen kívül az állati zsír tartozik - különösen a disznó a tabu, ráadásul a marhahúst csak mértékkel szabad fogyasztani. Hasonlóképpen mérsékelten fogyasztandó a kolbász, az édesség és a cukor, spárga, diófélék eper, vörös bors és a paradicsom. Kerülni kell a zsíros halakat, valamint a tejszínt, margarint, vaj és a tojássárgája. A telített és hidrogénezett zsírok szintén szerepelnek a vörös listán kávé, alkohol és a fekete tea. A citrusféléket sem szabad túlzottan fogyasztani. Bárki, aki alkalmanként vétkezik, mert csokoládé sütemény, sertés csülök vagy nyári eper tejszínnel végül is túl nagy volt, győződjön meg arról, hogy egyenlő mennyiségű Bázist tartalmazó ételt fogyaszt, vagy igyon egy liter Bázis teát, hogy megvédje túlsavasodás.
