A testészlelés relaxációja - érzékszervi finomítás | Fascias

A testészlelés ellazulása - érzékszervi finomítás

Mivel a fasciáknak, mint érzékszerveknek nagyon nagy a receptorsűrűsége (mérőérzékelők), ezeket a különféle receptorokat megfelelő érzékszervi mozgáskomponensekkel kell kezelni és érzékenyíteni, különben sorvadnak. A receptorok ingerlése nyomásingerrel változtatható, pl. Fascia görgővel vagy golyóval (intenzív vagy gyengéd), vontatási ingerekkel, pl.

kis súlyú lengésekkel és rezgésekkel, pl. a Galileo - link - változóval. Fascial edzés a lehető legtöbb szenzomotoros mozgáskomponensnek tartalmaznia kell. A szenzomotorika (az érzékszervek együttműködése a motoros rendszerekkel) megalapozza az izomzat szabályozását és ezáltal a gazdaságos mozgásszabályozást.

Megfelelő mozgáskomponensek (lassú, nyomon követés, fókuszált gyakorlatok), mélységérzékenység és testérzékelés, helyzet, erő és mozgásérzékelők és neuromuszkuláris összehangolás az izomban és az izomláncok képzettek. A mozgás érzékelése: A teszt személyek teljes figyelme a mozgás végrehajtásának fontos eleme annak érdekében, hogy optimálisan érzékeljük a mozgás sorrendjét és a szövet reakcióit. Minél jobban képzett az érzékelési rendszerünk a mozgásra, annál összehangoltabb és gazdaságosabb az izomláncok irányítása egy mozgássorozat számára.

sérülések, fájdalom és a mozgáshiány csökkentheti az érzékelést a test bizonyos területein. Tanulás a fasciás rendszer érzékelése és testtudatának növelése a jólét javulásában mutatkozik meg. A megtestesülés kifejezés kifejezi, hogy mennyire jól érezzük magunkat otthon testünkben.

Szenzomotoros aktivitás nélkül nincs edzésinger! Egyenleg edzés: A test egyensúlyának megőrzése azt jelenti, hogy a súlypontját egy különféle előre nem látható hatások (pl. ütés) ellenére egy alátámasztó felületen (pl. mindkét láb a padlón) irányítja.

Az érzés erősítése egyensúly - A LINK- és mélységérzékenység fontos tényező a fascial edzés. Különösen az idősebb emberek profitálnak ebből egyensúly edzés, és az új mozgások iránti szorongás csökkentésével csökken az elesés kockázata. Fascial relaxáció edzés után:

• Lazulás, lágy mozgások, szivárgás
• Húzza ki a testet a fascia tekerccsel
• Szelektív teniszlabda vagy fascia labda

Kiinduló helyzet: Ülj egy székletre, a lábak csípőre állnak Teszt: Nyisd ki száj a lehető legszélesebb, ha szükséges a tükör előtt Gyakorlat: Húzza ki az izmokat a tenisz labda, kíméletes nyomással körbefutva mindkét templom helyén és közvetlenül az állkapocs alatt mellkas izom körkörös mozdulatokkal, lassan dolgozza át az egész izmot, változtassa meg a nyomást attól függően, hogyan érzi magát, "jól" kell éreznie magát. Újratesztelés: emelje mindkét karját a mennyezet felé, amennyire csak lehetséges, figyeljen a változásokra Kezdeti helyzet: üljön, a lábak csípője keskeny legyen Teszt: fordítsa el a fej egyik oldalról a másikra, amennyire csak lehetséges, figyeljen a feszültség érzésére A gyakorlat végrehajtása: a tenisz labdát, hagyja, hogy egy partner kitekerje a vállát, és nyak izmok, karikázzon egyes pontokon és lassan dolgozza át az izmokat apránként, változtassa meg a nyomást attól függően, hogy mit érez, jól kell éreznie magát. Teszt: fordítsa el a fej ismét mindkét oldalra figyeljen a változásokra Alternatív megoldásként, ha nincs partner kéznél: Kiinduló helyzet: álljon a falra, a labda a fal és a vállizmok között legyen Gyakorlat: a testtömegnek a labdához nyomásával gördítse ki az izmokat , körkörös mozdulatok, a mozdulatokat a térd hajlítása és nyújtás.