Egy dolog vitathatatlan - a sport és a testmozgás elősegíti a testet alkalmasság fiatalokban és idősekben. De van-e összefüggés a fizikai aktivitás és agy teljesítmény? Orvosi bizonyítékok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás nemcsak a mozgékonyságra, hanem a mentális rugalmasságra is pozitívan hat.
A sport fitneszben tartja az agyat - bármilyen életkorban.
Kreatív ötletek kidolgozása, a szókincs tömörítése, az összetett kérdések átgondolása - mindez sokkal könnyebb lehet, ha csak tudnád. A testmozgás itt döntő mértékben járulhat hozzá, mert a mozgás és a sport tevékenység kombinációja növeli a agy„s emlékezet és a koncentráció kapacitás. Számos tanulmány ebben az összefüggésben azt is bizonyítja, hogy a zsúfoltság sokkal hatékonyabb mozgás közben, mint amikor ül vagy kényelmes, mozdulatlan helyzetben van a kanapén vagy az íróasztalon.
Orvosi háttér
A testmozgás során az emberi idegrendszer egyre inkább olyan neurotranszmittereket termel, amelyek mindenki számára szükségesek emlékezet és a tanulás folyamatok. Ezek az úgynevezett neurotranszmitterek lehetővé teszik a tudás tárolását és összekapcsolását emlékezet. A testmozgás bármilyen formája segít előmozdítani vér áramlik a agy. Ily módon az agyunk egyszerre van ellátva oxigén, így a koncentráció és az emlékezés képessége kevés testmozgás mellett is határozottan növekszik.
Vonat az agyad
Még a mérsékelt mozgások is, mint például a sétálás, megnövelik a neurotranszmitterek termelését, és segítik agyunkat a munkájában. Tehát nem kell „versenysportot” tennie, mert a gondolkodás és a memória teljesítménye már profitál a mérsékelt edzésprogramból.
Még a kerékpár-ergométer alacsony 25 wattos terhelése is megnő, ami megfelel a lassú kerékpározásnak egy sík pályán vér akár 20 százalékkal áramlik a különféle agyi régiókba (Hollmann 2004, Herholz 1987). Növeli az ujjak mérsékelt mozgását, például a számítógép billentyűzetén történő gépelést vér körülbelül 25 százalékkal áramlik az agysejtekbe (Löllgen, Hollmann 2002).
Prof. Dr. Henner Ertel, a Müncheni Racionális Pszichológiai Társaság szintén nem hisz a koncentrált mozdulatlan ülés hagyományos modelljében, ahogyan azt iskolából és egyetemről ismerjük. Kutatása során be tudta mutatni, hogy az a tanulás program, akik egyidejűleg kerékpárergométeren gyakorolták, háromnegyed év után átlagosan 99 pontról 128 pontra tudták növelni intelligencia hányadosukat.
Következtetés
A fiatalok, de az idősebbek számára is a testmozgás döntően javíthatja a memória teljesítményét. A rendszeres testmozgás jelentősen lelassítja az agy öregedési folyamatát. A vizsgálatok még azt is kimutatták, hogy a 65 év feletti nők és férfiak kevésbé valószínűek a fejlődésben Alzheimer-kór betegség, ha hetente háromszor legalább 15-30 percet gyakorolt.
Akár a szókincs zsúfoltsága, akár az elméleti tartalom megismétlése, a mozdulatlan ülés és a zsúfolás nem olyan hatékony, mint a testmozgás és a zsúfolás kombinációja. Különösen a ritmikus mozgásmintával rendelkező sportok, például a kerékpározás, futás, a tánc vagy a torna különösen valószínű, hogy növekszik tanulás képesség, memória teljesítmény és kreativitás akár 40 százalékkal - bármely életkorban.
