maximális erő

Teljesítmény (mint feltételes képesség)

Az erő feltételes képessége 4 lehetőségre osztható: Didaktikai felépítés (a képzési cél határozza meg az edzés szerkezetét) Módszertani bontás (az alkalmazott edzésmódszerek határozzák meg a bontást) Tartalmi szerkezet (az edzéstartalom strukturált meghatározása/anatómiai, fiziológiai és fizikai szempontok) Szervezeti felépítés (szervezeti formák szerinti bontás) A haderő operatív definícióinak biomechanikai felépítése: Névleges… Teljesítmény (mint feltételes képesség)

Reaktív teljesítmény | Teljesítmény (mint feltételes képesség)

Reaktív erő A reaktív erő (az izmok reaktív feszítőkapacitása) az az erő, amely a lehető legnagyobb erőhatás eléréséhez szükséges az úgynevezett nyújtási és rövidítési ciklusban. A nyújtási-rövidítési ciklus leírja a koncentrikus és excentrikus munkavégzés közötti rövid fázist. Izomrostok típusai: FT-rostok (Fast Twitch Fibers) = gyors, könnyen fáradékony… Reaktív teljesítmény | Teljesítmény (mint feltételes képesség)

Mennyire hasznos a kreatin?

Bevezetés A kreatin olyan anyag, amely természetes módon fordul elő a szervezetben, és szabályozza az izmok energiaellátását. Különösen az izomépítésben és az állóképességi sportokban a kreatint kiegészítésként használják a teljesítmény növelésére és az izomépítés felgyorsítására. Bár a kreatint hosszú évek óta használják ebben az összefüggésben, és nem… Mennyire hasznos a kreatin?

Kreatin az állóképességi sportokban | Mennyire hasznos a kreatin?

Kreatin az állóképességi sportokban Bár a kreatin rövid távon növeli az izmok teljesítményét, és hosszabb időn keresztül az izomtérfogat növekedéséhez vezet, mégis hasznos lehet az állóképességi sportolók számára. Az izomban megnövekedett kreatinmennyiség miatt , kevesebb tejsav szabadul fel, ami csökkentheti… Kreatin az állóképességi sportokban | Mennyire hasznos a kreatin?

Kinek kellene megtennie kreatin nélkül | Mennyire hasznos a kreatin?

Kinek kell kreatin nélkül maradnia Általában a kreatin nagyon jól tolerálható étrend -kiegészítő. Mivel a szervezetben természetes módon előforduló aminosavak közé tartozik, használatának alig vannak korlátozásai. Azok az emberek, akiknek nincsenek egészségügyi problémáik, aggodalom nélkül szedhetik a kreatint. További terhet jelent, vagy… Kinek kellene megtennie kreatin nélkül | Mennyire hasznos a kreatin?

Vannak mellékhatások? | Mennyire hasznos a kreatin?

Vannak mellékhatásai? Mint szinte minden kiegészítésnél, a kreatin szedésekor is lehetnek mellékhatások. Mivel azonban a kreatint a mindennapi életben is beveszik, például táplálékkal, és mivel ez a szervezetben természetes módon előállított anyag, a várható mellékhatások nagyon alacsonyak. Különösen azokban az emberekben, akik nem… Vannak mellékhatások? | Mennyire hasznos a kreatin?

Mit kell figyelembe vennem vásárláskor? | Mennyire hasznos a kreatin?

Mit kell figyelembe vennem vásárláskor? A kreatin termékek piaca hatalmas. Az interneten számos olyan beszállító található, akiknek nagy árkülönbségei vannak itthon és külföldön. A kreatin minőségében azonban legalább ekkora különbségek vannak. Valószínűleg a legfontosabb jellemző vásárláskor a finomság… Mit kell figyelembe vennem vásárláskor? | Mennyire hasznos a kreatin?

Reaktív teljesítmény

Meghatározás A reaktív erőt úgy határozzák meg, mint az erőt, amely a lehető legnagyobb erőhatás eléréséhez szükséges a tágulási/összehúzódási ciklusban. A nyújtás-rövidítés ciklus leírja az izom excentrikus (engedő) és koncentrikus (leküzdése) munkája közötti szakaszt. A reaktív erő felépítése A jó reaktív szilárdság a maximális szilárdságból, a reaktív feszítő képességből származik… Reaktív teljesítmény

Reaktív erőedzés | Reaktív erő

Reaktív erő edzés A reaktív erő edzése elsősorban a központi idegrendszer kiigazítására irányul. Az edzést ezért mindig nyugalmi állapotban kell végezni. Azoknak a sportolóknak, akik javítani akarják reaktív erejüket, ki kell próbálniuk a plyometriai edzést. Ez magában foglalja a dinamikus mozgásokat, amelyek kihasználják a nyújtási koncentrációs ciklust. Egy plyometric… Reaktív erőedzés | Reaktív erő

Maximális erő

Meghatározás A maximális erő, mint az erő megnyilvánulása, az az erő, amelyet az idegizomzat képes kifejteni az önkéntes izomösszehúzódás során. A múltban a maximális erő, a robbanóerő, a reaktív erő és az erőtűrés megnyilvánulásai voltak az erő alatt. Ma a maximális erőt tartják a kiváló formának… Maximális erő

Tipikus gyakorlatok a maximális erő javítására | Maximális erő

Tipikus gyakorlatok a maximális erő javítására Gyakorlatok, amelyeket gyakran használnak a klasszikus maximális erőnléti edzéshez: A lat húzás és a lábprés kezdő gyakorlatok, amelyeket az elején ajánlunk. Előnye, hogy a sérülésveszély alacsonyabb, mint a szabad súlyokkal végzett edzésnél. Lábnyomóval ülsz… Tipikus gyakorlatok a maximális erő javítására | Maximális erő