Szinonimák a legtágabb értelemben
Kitartás teszt, lépés teszt, A Conconi tesztet Francesco Conconi olasz biokémikus fejlesztette ki. A Conconi teszt, mint minden más kitartás tesztek, kísérletek a anaerob küszöb at kitartás stresszt annak érdekében, hogy következtetéseket vonhassunk le az állóképesség teljesítményéről és az edzhetőségről. Ebben a tesztben a sportolónak meg kell növelnie a futás sebesség vagy menetsebesség egyre egyenletesebben, azonos időközönként.
A teszt ezért különösen alkalmas az állóképességű sportolók számára az edzés szakaszának elején. Az anerob küszöb további, nagyon pontos meghatározása a laktát szintű teszt. Ez a teszt azonban nem teljesen vértelen vér rendszeresen kell venni a laktát szint a vérben. további teszt: Cooper-teszt további teszt:
- Cooper tesztje
Örökbefogadás
Conconi feltételezi, hogy a szív sebesség lineárisan növekszik az aerob zónában. Ez a tartomány körülbelül 100–180 ütés / perc. Ha a terhelést tovább növeljük, a görbe ellapul.
Ezt a pontot, ahol a görbe ellapul, elhajlási pontnak nevezzük, és meghatározza a anaerob küszöb. A sportoló / edző most már pontosan meghatározhatja az intenzitást (futás sebesség / menetsebesség) edzés közben. A Conconi teszt elvégzéséhez szükség van
- Pulzusmérő
- Stopper
- Jeladó (síp)
- 400m vonat / kerékpár ergométer
- Papír és toll
A sportoló általános bemelegítő programmal indul.
A 400 m-es pálya 2x 200 m-re oszlik, a futás a sebességet a teszt kezdetekor megfelelően kell megválasztani. Képzetlen sportolók kb. 8 km / h, míg az edzett sportolók 12-13 km / h sebességgel indulhatnak.
A futási sebesség 0.5 km-enként 200 km / h-val növekszik, vagy a sportoló 200–2 másodperccel gyorsabban fut. Az edző jelet ad, amellyel a sportolónak el kell érnie a jelet (3 m-nél). Feltételezik a sportoló bizonyos futási érzését.
200 méterenként a szív arány meghatározása és beírása egy táblázatba. Különböző impulzusórák tárolhatják a szív arányok A tesztet addig hajtják végre, amíg a vizsgált személy már nem tudja növelni a tempót, így legalább 2-3 értéket mértek a anaerob küszöb (a maximális terhelésig). A tesztet a lehető legjobban beltérben kell elvégezni, hogy elkerüljük az esetleges szélállóságot.
A tesztelő személynek a lehető leggyakrabban kell növelnie a sebességet (az utolsó kicsit ne sprintelje a jelig). A sportoló itt bemelegítő programot is teljesít. A teszt elején az ellenállásnak a vezeték szintjétől függően 25 és 100 watt között kell lennie.
Képzetlen sportolók esetében az ellenállás 20 percenként 2 wattal növekszik. A kiképzett sportolók kb. 30-50 Watt. Minden alkalommal, amikor az ellenállást növelik, a szívfrekvencia mérik és rögzítik.