A tükörbe nézés, gyakran ez kritikus. Túl kövér vagyok, túl vékony vagy igaz? Fogynom kell vagy híznom kell? A saját testsúlyuk körüli kérdések sok ember számára mindennapi életet jelentenek. A Body Mass Index (BMI) egy matematikai képlet, amellyel kiszámítható egy mérés a saját testtömegének értékelésére. De mit is mond pontosan a BMI?
Számolja ki a BMI-t - a következőképpen!
Ha a súly, a fogyás vagy a Egészség mindig találkozni fog a BMI-vel. Szinte minden online és nyomtatott médiában a BMI-kalkulátorokat kínálják saját BMI-értékének meghatározására. Ezt egy matematikai képlet alapján számítják ki, amely a saját testtömegének osztva a magasság négyzetével. BMI = súly (kg-ban): magasság
2
(m-ben)
BMI kalkulátorunk segítségével könnyedén kiszámíthatja a BMI-t. A BMI-t Adolphe Quetellt matematikus dolgozta ki a 19. században. Tehát bár a BMI ma nagy népszerűségnek örvend, korántsem új.
Mit mond a BMI-érték?
A táblázatok segítségével a kiszámított BMI most felhasználható annak megállapítására, hogy az ember súlya a normál tartományban vagy a zónában van-e túlsúly or soványság, vagyis hogy fogyni vagy hízni kell-e. Életkortól vagy nemtől függetlenül a BMI-t mindig ugyanazon képlet alapján számítják ki. Az értékek azonban eltérő értelmezést tesznek lehetővé, ezért vannak különböző BMI táblák. Így egyes irányelvekben a magasság és a súly mellett a nemet és az életkort is figyelembe veszik.
BMI táblázat a WHO szerint
A Világ sokat használt osztályozása szerint Egészség Szervezet (WHO) szerint a normál súly 18.5-24.9 BMI, soványság következésképpen 18.5 alatti BMI mellett adják meg, túlsúly 25 feletti BMI-vel kezdődik, és 30-as BMI-től a súly a elhízottság.
BMI | Osztályozás a WHO szerint |
---|---|
18.5 alatt | Sovány |
18,5 - 24,9 | Normál súly |
25,0 - 29,9 | Túlsúly |
30,0 - 34,9 | I. elhízási fokozat |
35,0 - 39,9 | Elhízás II |
származó 40.0 | Elhízás III |
BMI táblázat a DGE szerint
A nemet is tartalmazó BMI-tábla például a Német Táplálkozási Társaság (DGE) osztályozása:
nő | férfi | Osztályozás a DGE szerint |
---|---|---|
19 alatt | 20 alatt | Sovány |
19 - 23,9 | 20 - 24,9 | Normál súly |
24 - 29,9 | 25 - 29,9 | Túlsúly |
30 - 34,9 | 30 - 34,9 | I. elhízási fokozat |
35 - 39,9 | 35 - 39,9 | Elhízás II |
származó 40.0 | származó 40.0 | Elhízás III |
BMI táblázat NRC szerint
Az Egyesült Államok Nemzeti Kutatási Tanácsának (NRC) BMI táblázata az életkor függvényében határozza meg az ideális BMI-t:
Kor | Ideális BMI az NRC szerint |
---|---|
19-24 éve | 19-24 |
25-34 éve | 20-25 |
35-44 éve | 21-26 |
45-54 éve | 22-27 |
55-65 éve | 23-28 |
65 évek alatt | 24-29 |
BMI kalkulátor gyerekeknek
Figyelembe véve a túlsúly az utóbbi években nagyon fontos odafigyelni a gyermekek súlyának egészséges arányára. A BMI kalkulátor gyermekek számára is használható, a táblázat értékei ezután az adott életkor normál súlyán alapulnak. Különböző BMI táblázatok (úgynevezett percentilis táblázatok) léteznek lányok és fiúk számára. De különösen a gyermekek esetében azt kell alkalmazni, hogy a súly is változhat növekedési roham és az életkor. Mivel a gyermekeknek soha nem szabad előírni a diéta a saját hatáskörükben történő fogyás érdekében súlyproblémák esetén tanácsos konzultálni a gyermekorvossal.
Dicséret és kritika a BMI-ért
A BMI értékei nagyon népszerűek a tudományban, valamint a kutatásban, és útmutatásként szolgálnak az orvosok számára is. A BMI-t azonban pontosan így kell tekinteni; ez egy irányadó érték, nem általánosan érvényes érték, amely önmagában adhat információt a normalitásról és állapotról Egészség súlyának. A kritika mindenekelőtt a BMI-re irányul, mivel számításai alapján nem adhat információt az izom- és zsírszövet összetételéről. Például egy testépítő esetében, akinek hatalmas izomfelhalmozódása van, a BMI olyan értéket jelölne, amely a táblázat szerint túlsúlyra utalna. Aktív sportoló, magas izomzattal tömeg ezért magas a BMI-je, bár nincsenek túlméretezett zsírraktárak. Hasonlóképpen, a magas BMI-értéket nem lehet automatikusan felhasználni konkrét következtetések levonására például a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatáról.
Tartalmazza a zsírelosztást
Természetesen a túlsúly fokozott kockázatot jelent az ember egészségére. Azonban nemcsak a kilók száma a meghatározó, hanem a megfelelő is terjesztés a testben információt nyújt arról, hogy fogyás tanácsos lenne. Használhatja a zsírunkat terjesztés számológép, hogy megtudja, mi a derék-csípő aránya. Végül mindig orvoshoz kell fordulni, ha az érték túlsúlyos vagy soványság hatótávolság. Az orvos egyéb mérőeszközökön keresztül részletes információkat nyújthat teste és súlyának egészségi állapotáról, valamint azonosíthatja a kapcsolódóakat kockázati tényezők.
Következtetés: a testtömeg-index mint referenciaérték
A BMI információkat szolgáltathat iránymutatásként és az ember súlyának és egészségének ellenőrzésére. A lehetséges következmények (például diéta hogy lefogyjon) az eredményből mindig orvossal kell megbeszélni.