Meghatározás
A reaktív erőt a tágulási / összehúzódási ciklusban a lehető legnagyobb erőhatás eléréséhez szükséges erőnek nevezzük. A nyújtás-rövidítő ciklus az izmok excentrikus (hozam) és koncentrikus (leküzdése) munkája közötti fázist írja le.
A reaktív erő szerkezete
Jó reakciókészség a maximális erőből, az izmok reaktív feszítő képességéből és az izmok gyors összehúzódási képességéből adódik.
A reaktív feszültség képessége
Az izmok reaktív feszültsége az izmok passzív rugalmassági erőiből és inak és a további neuronaktiváció. Stretch rövidítési ciklus:
- Rövid nyújtás - rövidítési ciklus (<200ms, részben <170ms is)
- Hosszú nyújtás - rövidítési ciklus (> 200ms)
Toborzás és gyakoriság
A toborzás és a gyakoriság szorosan összefügg a reaktív erővel: A toborzás alatt azt értjük, hogy a lehető legtöbb motoros egységet bevonjuk egy összehúzódásba. Röviden: Hány izomrost innerválódik egy összehúzódás során? Megjegyzés: A motoregységek különböző gerjesztési küszöbökkel rendelkeznek.
Kezdetben lassú, gyenge állóképességi egységek aktiválódnak (lassú rángatózás):
- Lassú rángás (ST) - rostok (alacsony glikogéntartalom, magas mitokondrium, nagy fáradtságállóság) - vörös típusnak is nevezik
- Fast Twitch (FT) - rostok (magas glikogéntartalmú, könnyen fáradnak), fehér fajtának is nevezik.
- Fast Twitch oxidatív (FTO) szálak (gyors fonalak nagy fáradtságállósággal, közepes glikogéntartalommal), köztes típusnak is nevezik
A gyakoriság az izomzat tartós és nagyfrekvenciás beidegzésének képessége. Kb. 55 Hertz (Hz) be, maximális teljesítmény lehetséges.
Hogyan mérhető a reaktív erő?
A reaktív erő mérhetővé tételéhez szabványosított tesztre van szükség. Ez lehet Drop Jump, Counterovement Jump vagy Squat Jump. A Countermovement Jump, az egyik leggyakrabban használt teszt megköveteli az alany felemelkedését a földre és onnan egy közvetlen kiterjesztéses ugrást.
Ennek a lehető legmagasabbnak kell lennie. Az ugrási magasság mellett az érintkezési időt, az ugrást és a leszállást is figyelembe veszik. Ha a különböző tényezőket összefüggésbe hozzuk, akkor mérhető a reaktív erő képessége.
