Az erő feltételes képessége 4 lehetőségre osztható:
- Didaktikai felépítés (az edzés célja meghatározza az edzés felépítését)
- Módszertani bontás (az alkalmazott képzési módszerek meghatározzák a bontást)
- Tartalom felépítése (az edzés tartalmának strukturált meghatározása / anatómiai, fiziológiai és fizikai szempontok)
- Szervezeti felépítés (lebontás szervezeti formák szerint)
Az erő műveleti definícióinak biomechanikai felépítése: Névleges meghatározások:
- Statkraft = K3030 ms az összehúzódás megkezdése után
- Robbanási erő = Delta (F) / Delta (t)
- Maximális erő = az erőgörbe legmagasabb pontja
- A nagy sebességű erő mutatója = F (max) t (max)
- Statkraft = a kontrakció után 30 ms-ig elért erőérték.
- Robbanási erő = az erő-idő görbe legmeredekebb szakasza
- Maximális erő = a lehető legnagyobb erő, amelyet az ember véletlenszerűen el tud engedni izometrikus összehúzódás során
- Gyors erőindex = A maximális erő és az érték megvalósításához szükséges idő hányadosa
A hatalom megnyilvánulásai
- Maximális erő
- Rugóerő
- Reaktív teljesítmény
- Erőállóképesség
A maximális erő
A maximális erő (MK) az a maximális erő, amelyet az idegizom rendszer önkéntes összehúzódás során képes előállítani. A maximális erő edzésénél megtalálhatja: maximum erősítő edzés Az maximális erő generálja: Abszolút erő: Az abszolút erő azt a maximális erőt írja le, amely az izmok fiziológiai vonatkozásaiban generálható, és amely a maximális erőből és az úgynevezett autonóm védett tartalékokból áll.
Erőhiány: az abszolút erő és a különbség maximális erő. Az erőhiány a teljesítmény növekedésével csökken.
- Izommennyiség (keresztmetszet / izomtömeg)
- Önkényes aktiválási képesség
- Izomminőség (FT- vagy ST-rostok)
Rugóerő
Def. : A gyors erő azt a képességet határozza meg, hogy egy adott idő alatt a lehető legnagyobb erőértéket generálja. Használja:
- A saját test gyorsulása (Sprint)
- Az ellenfél testének felgyorsulása (harcművészetek)
- Egy eszköz gyorsítása (dobás)
- Részleges test gyorsulása (kerítés)
