„Fascial roll - combhajlítás” Menjen a padlóra a hosszú ülésen. Támassza alá magát a teste mögött karjaival. Helyezze alá a tekercset comb és felhozza a fenekét a levegőbe.
Az egyikre nehezedő nyomás minimalizálása érdekében comb, egyik lábát a padlón támasztják alá. A nyomás növelése érdekében tegyen egyet láb a másik fölött. Körülbelül 1 percig gördítsen össze-vissza a tekercs felett. Ismételje meg ezt még két alkalommal. Folytassa a következő gyakorlattal
