Tünetek Az Achillodynia tünetei az Achilles -ín fájdalmas állapotai vagy diffúz fájdalom az egész borjúizomzatban. Kezdetben a fájdalom a sporttevékenység után jelentkezik, és egy bizonyos pihenőidő után eltűnik. Később a fájdalom a sporttevékenység során is jelentkezik, és néha olyan erős, hogy abba kell hagyni az edzést. Után … Tünetek | Achillodynia kezelés
Az Achilles -ín a sarok hátsó részén található. Összeköti a sarokcsontot a borjú izmaival. Ha elszakad, az érintett személy már nem tud lábujjhegyre állni, és lapos lábú járása van. Az Achilles -ín elszakadhat, ha túl sok erőt alkalmaznak kívülről. Mert… Achilles-ín szakadás - a megfelelő utókezelés
Gyakorlatok az Achilles -ín szakadása után Ahhoz, hogy az Achilles -ín ismét sérülést követően rugalmas és rugalmas legyen, számos erősítő, nyújtó és koordináló gyakorlatot kell végrehajtani. Ezeket azonban csak orvossal és terapeutával folytatott konzultáció után szabad elvégezni. Az alábbiakban felsorolunk néhány mintagyakorlatot. Az Achilles -ín nyújtása Mozgassa el a… Gyakorlatok Achilles-ín szakadás után | Achilles-ín szakadás - a megfelelő utókezelés
Sport Achilles -ínszakadás után A sport még Achilles -ínszakadás után sem lehetséges. Az érintetteknek 6–8 hétig teljesen rögzíteniük kell a lábat, mielőtt folytathatják a könnyű edzést. Amint azt fentebb leírtuk, ez kezdetben passzív és egyszerű erősítő gyakorlatokból áll. Az állóképességi sportokat, például a kerékpározást vagy az úszást újra lehet kezdeni… Sportok Achilles-ín szakadása után Achilles-ín szakadás - a megfelelő utókezelés
Fogja meg laposan a lábujjakat, és kissé nyomja le őket a láb íve felé. Tartsa a helyzetet körülbelül 10-20 másodpercig. Érezned kell egy enyhe húzást a lábad hátulján. Ezután tegyen még 2 passzt. Folytassa a következő gyakorlattal
A lábszalag szakadása viszonylag gyakori sérülés. Az emberi lény kétlábúvá fejlődése miatt állva és sétálva egész testtömegünket a bokaízületekre helyezzük (alsó lábszár és láb közötti kapcsolat). Ehhez képest ezek az ízületek viszonylag védtelenek. Ez rugalmas mobilitást tesz lehetővé, de… Szakadt szalag a lábánál - Mit tegyünk?
További terápiás intézkedések Az aktív gyakorlatok mellett a fizioterápiában is vannak passzív módszerek, amelyek támogatják a lábfejet és a gyógyulási folyamatot. Az elektroterápia és az ultrahang pozitív hatásokat eredményez, különösen a korai szakaszban. Szilánkok, kötések és szalagok rögzítik a sérült ízületet kívülről. Ez utóbbiakat részletesebben az alábbiakban ismertetjük. Mivel egy… További terápiás intézkedések Szakadt szalag a lábánál - Mit tegyünk?
„Nyújtson egy lépést” Álljon a lépcső szélére mindkét lábfejével. Most hagyja, hogy a sarok, amely a levegőben van, süllyedjen a földre. A térdek teljesen kinyújtva maradnak. Ezt a gyakorlatot csak egy lábbal is elvégezheti. A másik láb ekkor teljesen a lépcsőn áll. Tartsd a feszültséget a borjadban… Achilles-ín - nyújtási gyakorlat egy szinten
Az élettani, egészséges járáshoz fontos, hogy a láb teljesen mozgékony és az izmok rugalmasak legyenek. Ezért van értelme kinyújtani az Achilles -ín rövidítését. A borjú nyújtása szintén hasznos Achilles -ín rendellenességek (pl. Achillodynia) esetén, ami szintén a rövidülés oka lehet. … Achilles-ín nyújtási gyakorlatok
Nyújtó gyakorlatok az ülésben Ha a nyújtás nem lehetséges állva (pl. Műtét után) vagy alternatív gyakorlatként, akkor az Achilles -ín vagy a vádli izmait az ülésben (a széken vagy a padlón lévő hosszú ülésen) lehet nyújtani. A széken a gyakorlatot a következőképpen kell végrehajtani: A lábat… Stretch gyakorlatok az ülésen Achilles-ín nyújtási gyakorlatok
A borjú nyújtása műtét után Az alsó végtag területén végzett műtét után az érintett terület gyakran immobilizálódik. Nem szabad mozgatni. A mozgás hiánya a borjú lerövidüléséhez vezet, és hosszú ágynyugalom után nehéz lehet a borjúizmokat ismét rugalmassá és mozgékonysá tenni. Ez… Stretch borjú műtét után Achilles-ín nyújtási gyakorlatok
Összefoglalás A vádliizmok olyan izomcsoportok, amelyek gyakran hajlamosak rövidülni, és a tünetmentes embereknek is meg kell nyújtaniuk. Nyújtáskor fontos, hogy rendszeresen, lehetőleg napi 1-2 alkalommal végezzük, hogy hosszú távú javulást érjünk el. A türelem is fontos. A lerövidített Achilles -ín akár 3 hónapig is eltarthat Összegzés | Achilles-ín nyújtási gyakorlatok
