Saroklengetés. Üljön le a hosszú ülésre, legfeljebb nyújtsa ki a lábát, és rögzítse a sarkát a tartóra. Most húzza a lábfej hátsó részét a lábszár felé. A felső bokaízület szögének csökkentése és a mozgás növelése érdekében fel kell emelni a térdet anélkül, hogy el kellene mozdítani a sarokot a… Bokatörés - 3. gyakorlat
Pronáció/szupináció. Üljön le egy székre, és tegye a lábát csípőre. A hátad egyenes marad. Most emelje fel mindkét külső szélét úgy, hogy a terhelés a lábfej belső oldalán legyen. A térdízületek közelednek egymáshoz. Ebből a helyzetből a terhelést a külső szélekre kell terhelni. A láb belső oldala… Bokatörés - 4. gyakorlat
Lökés: Vegyen egy nagyot előre, miközben a hátsó lábat a sarokkal és a sarokkal a talajon tartja. Végezhet oldalsó ütéseket is. Hagyja a támasztóláb lábát a földön. Végezzen legfeljebb 15 ismétlést. Az érintett láb mindig a láb a támasztólábtól. Vissza a cikkhez: Gyakorlatok… Bokatörés - 5. gyakorlat
A bokaízület csontjának mértékétől függően a besorolást és ennek megfelelően a kezelést határozzák meg. Az AD törések szerinti osztályozás szempontjából meghatározó a törés magassága. A és B törés esetén a lábat Lightcast sínben vagy Vacoped cipőben védjük 6 hétig. Ezek … Gyakorlatok a boka törésére
A törés besorolása AD szerint A bokatörést általában az esés hatalmas ereje vagy a csavaró mechanizmus okozza sportolás, munkahelyi vagy közlekedési balesetek során. Az erős kihajlás miatt a bokaízület törése gyakran szalagkárosodással jár. Amint már említettük, a C és D törések mindig… A törés osztályozása AD szerint Gyakorlatok a boka törésére
A bokaízület törése meglehetősen gyakori törés. A felső bokaízület három csontból áll: a fibula (fibula), a sípcsont (tibia) és a talus (bokacsont). Az alsó bokaízület a talus, a calcaneus (sarokcsont) és az os naviculare (scaphoid csont) áll. Amikor bokatörésről beszélünk, általában azt értjük, hogy… Gyakorolja a boka törését
Összefoglalás A bokatörés az alsó végtagok egyik leggyakoribb törése, és gyakran fordul elő csavaró mechanizmusok vagy a boka ütései következtében. Leggyakrabban a fibula és esetleg a fibula és a sípcsont közötti szalagkapcsolat érinti. A besorolás Weber szerint történik. Az enyhe törések gyakran… Összegzés | Gyakorolja a boka törését
Korai szakasz: Üljön le egy székre, és nyújtsa ki a térdét az érintett lábbal előre. Ebből a helyzetből csak a plantaflexiót gyakorolja - a láb nyújtását és a háti nyújtást - a láb hátsó részének felemelését. Végezze el ezt a mozdulatot lassan háromszor, 3 ismétléssel. Folytassa a következő gyakorlattal.
Stabil fázis betöltése. Álljon a kétlábú istállóból az egylábú állványban. Tartsa az állványt az érintett lábbal 2-5 másodpercig, majd tartson kb. 15 másodperces szünetet. Ezt további 10 passz követi. Folytassa a következő gyakorlattal.
A lábfájásnak különböző okai lehetnek. Ennek egyik oka lehet a lábfej rossz helyzete, ami helytelen terheléshez vezet az elülső lábfejhez és fájdalmat okoz. Rossz lábbeli (magas cipő vagy túl kicsi cipő), túlsúly, a lábizmok erőhiánya vagy korábbi sérülései okozhatják a panaszokat. … Gyakorlatok a lábfej fájdalma ellen
Közeleg egy fontos verseny - természetesen az azt megelőző hetekben intenzív edzésekre kerül sor. De hirtelen, stressz hatására fájdalom jelenik meg a borjúban és a külső bokában, amely a lábfejbe sugárzik. A boka is megduzzadhat, kipirosodhat és túlhevülhet, és az érintett alig tud megfelelően teljesíteni. … Gyakorlatok meglévő peronealis íngyulladás esetén
Tünetek A peroneális inak összekötik az oldalsó alsó lábizmokat a lábbal, és átadják erejüket a lábnak. Különbséget kell tenni a rövid fibulaizom (Musculus peronaeus brevis) és a hosszú fibulaizom (Musculus peronaeus longus) peroneális ína között. Ha a peroneális inak túlterheltek, általában… Tünetek | Gyakorlatok meglévő peronealis íngyulladás esetén
