Fehérjetartalmú étel zsír nélkül | Fehérjetartalmú étel

Fehérjetartalmú étel zsír nélkül

Kívül étrend-kiegészítők, nincs olyan étel, amely ne tartalmazna fehérjét, valamint zsírt. Számos fehérjében gazdag étel zsírtartalma azonban olyan alacsony, hogy alig igényel figyelmet. A következő felsorolásban most fehérjében gazdag élelmiszerek találhatók, amelyek nagyon alacsony zsírtartalommal rendelkeznek, legfeljebb 0.5 g / 100 g. (fehérje g / zsírban, g / 100 g): tojásfehérje 85 / 0.2 gomba 72 / 0.2 krémsajt 71 / 0.2 Skyr 69 / 0.2 mángold 42 / 0.2 alacsony zsírtartalmú túrósajt 72 / 0.3 tej 40 / 0.3 karfiol 34 / 0.3 Kelbimbó 32 / 0.3 spenót 50 / 0.4 brokkoli 33 / 0.4 borsó 25 / 0.4 Harz sajt 96 / 0.5 vese bab 30 / 0.5

  • Tojásfehérje 85 / 0,2
  • Gomba 72 / 0,2
  • Krémsajt 71 / 0,2
  • Skyr 69 / 0,2
  • Chard 42 / 0.2
  • Alacsony zsírtartalmú túró 72 / 0.3
  • Tej 40 / 0,3
  • Karfiol 34 / 0,3
  • Kelbimbó 32 / 0,3
  • Spenót 50 / 0,4
  • Brokkoli 33 / 0,4
  • Borsó 25 / 0,4
  • Harz sajt 96 / 0,5
  • Vesebab 30 / 0,5

Ki fogyasszon fehérje étrendet?

A kérdés, hogy kinek szabad enni egy fehérjetartalmú diéta könnyű válaszolni: mindenki! Fehérjék nélkülözhetetlenek a testünk számára, mert testünk számos anyagcsere-folyamatában és folyamatában vesznek részt. A legfontosabb tényező itt a fehérje aminosavai, amelyek számos funkcióval és hatással bírnak a szervezetben.

Például sokak számára építőanyagként szolgálnak csontok és szövetek, mint szállítóeszköz a enzimek és a hormonok és a antitestek. Fehérjében gazdag diéta jól ismert, különösen a sportban, az izomtömeg gyors növekedése és az edzés közbeni energiája miatt. Fehérjében gazdag diéta a súlycsökkenés számos trendjében is fontos szerepet játszik.

A tény az, hogy fehérjék számos előnye van, és hozzájárul az általános Egészség testünk. A nyugati országokban a fehérje alulkínálata rendkívül ritka, mivel a fehérje természetesen szinte minden ételben jelen van, amint azt már említettük. Különösen veszélyeztetettek azok az emberek, akiknek már vannak olyan állapotai, mint pl étvágytalanság, bulimia vagy emberek vese kár. Általában tehát mindenkinek meg kell győződnie arról, hogy elegendő fehérjét vesz be az étrendje során.