Duoball | Blackroll: Fascial Roller

Duoball

Alternatív megoldásként vagy a klasszikus mellett Blackroll, ott van az úgynevezett Duoball. Két, egymáshoz rögzített polisztirol golyó a középső mélyedéssel optimális önállómasszázs termék hát és nyak. A gerinc tehát a mélyedésben helyezkedik el, és a lágyrész-struktúrák kényelmesebb módon érhetők el. Blackroll két különböző méretben (8 és 12 cm átmérőjű) kínálja a Duoball tekercset. A nagy tekercs jobban megfelel a hátnak, a kicsi pedig a nyak, de a test más részein is használható.

Fascial edzés

Annak érdekében, hogy a testben lévő fasciák rugalmasak maradjanak, nemcsak a fascia görgő van, hanem egy speciális fascia edzés is. A gyakorlatok holisztikusak, nagy mozgások, sok ismétlés, amelyek az egész izomláncokat hangsúlyozzák, nem csak az egyes izmok. Fascial edzés magában foglalja a nyújtás gyakorlatok, gyakorlatok a rugalmasság elősegítésére, szövetek kikapcsolódás, finomhangolás, a láncok megerősítése, ... Optimális egész test edzés mindenki számára. Fascial edzés egyre inkább kínálják a csoportok számára, az egyéni gyakorlatokat használják a terápiákban, vagy hozzáadják a sportcsoportok képzéséhez.

Gyakorlatok a nyakhoz

A nyak a ... val Blackroll, a kis Duoball különösen alkalmas - a gyakorlatokat azonban mindkét tekercsen elvégezhetjük. 1.) Fekvő helyzetben a lábak függőlegesek, a tekercs a nyak alatt fekszik.

Most görgessen felfelé és lefelé kis lassú mozdulatokkal. A testtömeg eltolásával a nyomás intenzitását egyedül adagolhatja. Alternatív megoldásként a gyakorlat falon állva is elvégezhető.

2.) Egy másik, szintén hanyatt fekvő testmozgáshoz a tekercset a felső nyakba helyezzük a végén koponya csont. A fej nyugodtan fekszik, és először lassan jobbra és balra fordul, majd bólogató mozdulatoként fel és le billen. Néhány ismétlés után a tekercs kissé lejjebb mozog, és ugyanazokat a mozdulatokat hajtják végre újra. A praktikus és praktikus méretű kis tekercs megkönnyíti az irodába vagy a munkahelyére történő viselését, és rövid szünetekben kompenzációként felhasználhatja.