Fogja meg laposan a lábujjakat, és kissé nyomja le őket a láb íve felé. Tartsa a helyzetet körülbelül 10-20 másodpercig. Érezned kell egy enyhe húzást a lábad hátulján. Ezután tegyen még 2 passzt. Folytassa a következő gyakorlattal
Fogja meg laposan a lábujjakat, és kissé nyomja le őket a láb íve felé. Tartsa a helyzetet körülbelül 10-20 másodpercig. Érezned kell egy enyhe húzást a lábad hátulján. Ezután tegyen még 2 passzt. Folytassa a következő gyakorlattal