Erő edzés a zsírégetéshez Az erőnléti edzés nagyon jó módja a zsírégetésnek sok más sporthoz képest. Ennek alapja az úgynevezett utóégető hatás. Ez azt jelenti, hogy az izmok a tényleges erőfeszítésük után is folytatják a zsírégetést. Ez a hatás annál nagyobb, minél erősebb az izmok. Hosszú,… Erősítő edzés zsírvesztés céljából Erő edzés
Táplálkozás a súlyzós edzésben Valószínűleg sok embert kísért a mítosz az erőnléti edzések kapcsán, miszerint elegendő mennyiségű fehérje szükséges az izmok építéséhez. Ez azonban csak részben igaz. Az emésztés után a fehérjéket összetevőikre, aminosavakra bontják, amelyekből az izmok újra felépíthetők… Táplálkozás a súlyzós edzés során Erő edzés
Edzés Annak érdekében, hogy az erőnléti edzésen keresztül elérjük az erő négy fenti megnyilvánulását, szükség van speciális edzési módszerek alkalmazására a konkrét célok eléréséhez. Először is el kell mondani, hogy az edzésmódszerek kiválasztásakor figyelembe kell venni az aktuális edzettségi szintet. Egy kezdőnek nincs értelme… Képzés | Erő edzés
Erőedzés felszerelés nélkül Az elmúlt néhány év során a fitnesz és az erőnléti edzések területén változatos programok és filozófiák alakultak ki, amelyek szintén további súlyok nélkül, azaz tisztán a saját testsúlyukkal edzenek. A calisthenics és a freeletics két kulcsszó, amelyeket ebben az összefüggésben meg kell említeni. Mindkét … Erőedzés felszerelés nélkül Erő edzés
A nyakpréselést elsősorban az atlétika és a testépítés különböző dobó- és tolóágazataiban használják. A nyakpréselés azonban nem edzi a „bika nyakát” képező trapézizmot a súlyzós edzésben. A karok fej fölé nyújtásával a vállizmok (M. deltoideos) és a karnyújtó/tricepsz (M. triceps brachii) működnek. Ha te … Nyakpréselés
Bevezetés A hátfájás leggyakoribb formája az ágyéki gerinc területén található. A mozgáshiány, a helytelen testtartás, az ülőmunka és a helytelen terhelések a sportban panaszokhoz vezetnek az ágyéki gerinc területén. Mivel ezeket az izmokat alig használják a mindennapi mozgásokban, a legtöbb esetben elmaradottak. Egyoldalú megterhelések a sportban… Szög
Módosítások Különböző fitneszgépek módosítják a hiperextension gyakorlását, így a felsőtest és a lábak nem minden gépen vonal, hanem derékszög a comb és a felsőtest között. Ez megkönnyíti a mozgást, ezért különösen gyakran használják az egészségügyi edzéseken. A variáció másik lehetősége a bővítő használata. … Módosítások Hyperextension
Szinonimák a legtágabb értelemben: nyak edzés, erő edzés, izomépítés, testépítés, fitness Leírás A nyaki izom edzés a trapézizom ereszkedő részének elszigetelt edzése. Az edzési erőfeszítés viszonylag magas más gyakorlatokhoz képest, és a gyakorlat során edzett izmok aránya nagyon alacsony. Ezért az elszigetelt… Nyakizom edzés
Bevezetés, valamint a karizmok edzése, a mellizom edzése lényegében nem felel meg semmilyen egészségfejlesztő szempontnak. Különösen a férfi sportolók remélik, hogy ilyen képzéssel jól képzett mellizmokat érhetnek el. A fekvőtámaszok régóta az egyik legismertebb és legnépszerűbb gyakorlatok az otthoni erősítő edzésekhez. Használva … Push-upok az expanderrel
Bevezetés Annak érdekében, hogy igazságosak legyünk az edzésterhelés változtatásának elvével, a mellizom edzést változóan lehet és kell tervezni. A kábeltárcsán lévő edzés a szokásos edzés mellett használható, és főként a mellizmok meghatározására szolgál. Mivel mindkét kar szimmetrikusan működik és szilárd ... Pillangó a kábel húzásakor
Bevezetés A fekvőtámaszok mellett a Pillangó egy másik módja a mellkas izomzatának bővítésének. A Butterfly -t inkább a fejlett területen használják, mert bizonyos koordinációs követelmény van. Különösen a testépítés meghatározási szakaszában a pillangót használják. A nagy mellizom megterhelése mellett ez a forma… Pillangó az expanderrel
