Mellkas izomedzés
Pillangó a kábel húzásakor
Bevezetés Annak érdekében, hogy igazságosak legyünk az edzésterhelés változtatásának elvével, a mellizom edzést változóan lehet és kell tervezni. A kábeltárcsán lévő edzés a szokásos edzés mellett használható, és főként a mellizmok meghatározására szolgál. Mivel mindkét kar szimmetrikusan működik és szilárd ... Pillangó a kábel húzásakor
Repülő
A „repülés” gyakorlata az erősítő edzéseken a mellizmok fejlesztését szolgálja. A Pillangó után a mozdulatot fekve hajtják végre, és így a gerinc biztonságosan egy padon nyugszik, megakadályozva a hátproblémákat. Mivel ezt a gyakorlatot kizárólag súlyzókkal végzik, nagyfokú mozgáskoordinációt és bizonyos edzést igényel… Repülő
Fekvenyomás
Bevezetés A fekvenyomó a legismertebb és legnépszerűbb gyakorlat az erősítő edzésekben a mellizmok építésére. A fekvenyomás minden edzésterv szerves része, mind a testépítésben, mind a fitneszben. Az edzés súlyának és a hozzá tartozó ismétlések számának változtatásával a fekvenyomás segítségével a legtöbbet lehet elérni… Fekvenyomás
