Bevezetés
Az edzésterhelés változtatásának elvének igazolása érdekében a mellkas az izomedzést változatosan lehet megtervezni. A kábelgörgőn végzett edzés a normál edzés mellett használható, és főleg a mellkas izmok. Mivel mindkét kar szimmetrikusan működik és szilárd állásra van szükség, ez a képzés bizonyos fokú mozgást igényel összehangolás.
Képzett izmok
- Nagy mellizom (M. pecotralis polgármester)
- Tricepsz (M. triceps brachii)
Leírás
A sportoló ágyékban áll, a felsőtest előre dől. A fej a gerinc meghosszabbításában van, előre tekint. A kezek szorosan a kézben tartják a kábelhúzó fogantyúit mellkas magasság.
A kiindulási helyzetben a lapockák közel vannak egymáshoz, és a mellizmok maximálisan kifeszülnek. A karokat átlósan előre és lefelé vezetik egymás felé, összehúzva ezzel a mellizmokat és eltávolítva a lapockákat egymástól. A felsőtest a lehető legkevesebbet mozog.
Módosítások
A gyakorlat egy expander segítségével végezhető el. Az expander mellkasmagasságban van rögzítve. A rugalmasság a felhasználó teljesítményszintjétől függ.
