A Butterfly tolató bővítővel alkalmas a deltoid izom hátsó részének edzésére. Mivel ez a gyakorlat kifejezetten a hátizmokat igényli a vállizmok mellett, ezért a háti edzéseken is használják. Mivel a vállizmok edzését gyakran helytelenül és túl nagy intenzitással végzik, különösen ajánlott… Pillangó hátra a bővítővel
Bevezetés Az erős hát nemcsak a fizikai alkalmasság jele, hanem a fizikai egészség megőrzését is szolgálja. A hátfájás az egyik leggyakoribb betegség Németországban. A rossz testtartás és a túl kevés mozgás növeli ezen panaszok kockázatát. Azonban nemcsak a sportos passzív emberek szenvednek a hátfájástól, hanem számos… Latissimus kivonat
Módosítások Annak érdekében, hogy a képzés kiterjedt legyen, a latissimus húzás gyakorlatait különböző módon lehet elvégezni. A széles hátizom belső részeinek pontosabb stimulálása érdekében szoros fogást kell választani. A kezek egy kéz szélességben vannak egymástól, a tenyerek pedig egymással szemben vannak… Módosítások Latissimus kivonat
Bevezetés Az oldalsó fekvőtámaszok a leghatékonyabb edzések a külső és belső ferde hasizmok (M. obliquus externus abdominis) edzésére, de gyakran elfedi őket az egyenes hasizmok edzése. A hasi és a hátramenethez hasonlóan nincs szükség felszerelésre az optimális edzéshez. Különösen olyan sportágaknál, amelyek… Oldalsó fekvőtámaszok
Edzéstervezés - Hány mondatot kell mondania? Az edzéscéltól függően körülbelül 3-5 készlet 15 fekvőtámasz ajánlott. Azok, akik 15 -nél többet képesek megtenni, nyugodtan feszegessék határaikat, hogy optimális edzéssikert érjenek el. Tipikus hibák a végrehajtás során Sok sportoló edzi a ferde… Edzés megtervezése - Hány mondatot kell mondanod? | Oldalsó fekvőtámaszok
Bevezetés A csípőízület elrablása az addukció ellenmozgása, és a láb kifelé terjedését okozza. Ezt a mozgást nem a combizmok végzik, hanem a kis és középső fenékizmok, ezért ez a gyakorlat különösen népszerű a nők körében. Az edzőtermekben ezt a gyakorlatot általában ülve,… Elrablás az expanderrel
A jól fejlett felkar izomzat a fizikai erőnlét mutatója, ezért gyakran használják a férfiak, különösen a fitnesz szektorban. A tricepsz -préseléshez képest a bicepsz -göndör edzi a felkar elülső részét. A bicepsz göndörítés a legklasszikusabb módja a felkar hajlító izomzatának (M.… A bicepsz hajlik
Bevezetés Az adduktorok összehúzódása a szétterített lábat a test felé húzza. Ezt az izomzatot a comb belsejében figyelmen kívül hagyják az edzési gyakorlatban, különösen a férfi edzők. A csípőízület minden dimenzióban lehetővé teszi a mozgást, ezért a combizmok edzését minden irányba kell irányítani… Összeadás az expanderrel
Bevezetés Az izomépítés egy fizikai folyamat, amely az izmok megterhelésének köszönhető. A túlzott izomterhelés azt jelzi a testnek, hogy a rendelkezésre álló izmok nem voltak elegendőek ehhez a feladathoz, ezért az izmoknak növekedniük kell, hogy jobban felkészüljenek a következő megterhelésre. Az izomépítés ezen alapul… Izomépítés - erősítő edzés az izomnövekedés érdekében
Milyen gyakran kell edzenem az izomépítés érdekében? Elvileg elegendő a test minden izomzatának heti egyszeri edzése az izomnövekedés eléréséhez. Ezt az eljárást például néhány versenytestépítő követi. Ebben az esetben azonban azt is jelenti, hogy minden izomcsoport… Milyen gyakran kell edzenem az izomépítés érdekében? | Izomépítés - erősítő edzés az izomnövekedés érdekében
Mit kell gondolni az izomépítésben alkalmazott kiegészítőkről - működik? Az étrend-kiegészítők-az úgynevezett kiegészítők-visszavonhatatlanul meghonosodtak a fitneszpiacon, és joggal. Még ha vitatni is kell egyes készítmények szükségességét, nagyon sok olyan termék létezik, amelyek hatása nem tagadható. A fehérje turmixok például… Mit kell gondolni az izomépítésben lévő kiegészítőkről - működik? | Izomépítés - erősítő edzés az izomnövekedés érdekében
Hogyan kell enni az ideális izomépítéshez? Az izomépítést célzó étrend legfontosabb eleme a „felesleges kalória”. Konkrétan ez azt jelenti, hogy a szervezetnek több kalóriát kell táplálnia, mint amennyit eléget. A szervezet csak így képes gondoskodni a rossz időkről. … Hogyan kell ennem az ideális izomfelépüléshez? | Izomépítés - erősítő edzés az izomnövekedés érdekében
