Bevezetés A hátfájás leggyakoribb formája az ágyéki gerinc területén található. A mozgáshiány, a helytelen testtartás, az ülőmunka és a helytelen terhelések a sportban panaszokhoz vezetnek az ágyéki gerinc területén. Mivel ezeket az izmokat alig használják a mindennapi mozgásokban, a legtöbb esetben elmaradottak. Egyoldalú megterhelések a sportban… Szög
Módosítások Különböző fitneszgépek módosítják a hiperextension gyakorlását, így a felsőtest és a lábak nem minden gépen vonal, hanem derékszög a comb és a felsőtest között. Ez megkönnyíti a mozgást, ezért különösen gyakran használják az egészségügyi edzéseken. A variáció másik lehetősége a bővítő használata. … Módosítások Hyperextension
Mely sportágak alkalmasak a hátizmok felépítésére? Egy nagyon ésszerű stratégia a hátfájás leküzdésére az, ha a sport segítségével természetesen felépítjük a hátizmokat. Az olyan sportok, mint a túrázás vagy az úszás jó váltást jelentenek az egyoldalú háti edzéshez az edzőteremben. Mely sportok alkalmasak a hátizmok felépítésére? Ez… Melyik sportág alkalmas a hátizmok felépítésére? | Építsd fel a hátizmokat
Építsd fel a hátizmokat a lecsúszott lemez után A betegek gyakran tartózkodnak a hátsó edzéstől a porckorongsérv után, mert attól tartanak, hogy az esemény megismétlődhet a megterhelés miatt. Ez azonban pontosan rossz megközelítés. A gerinc stabilizálásához fontos a jól fejlett hátizomzat. Ez segít a harcban… Építsen fel hátsó izmokat egy megcsúszott lemez után Építsd fel a hátizmokat
Bevezetés A hátfájás széles körben elterjedt betegség. A lakosság körülbelül 70 százaléka tapasztal legalább egy fájdalmas epizódot az életében. Az ok azonban csak ritkán fordul elő ortopédiai betegség miatt. Gyakran az izomfeszültség vagy a gerinc helytelen terhelése a felelős a hátfájásért. A leghatékonyabb orvosság… Építsd fel a hátizmokat
A hátizmok felépítése felszerelésedzéssel A hatékony hátizmok a hátizmok felépítéséhez végezhetők felszereléssel vagy anélkül. Különféle képzési módszerek állnak az előtérben. A felszerelés nélküli gyakorlatok elsősorban a hátizmok stabilizálását célozzák. Ha felszereléssel edz, a hátizmok megerősödnek és… A hátizmok felépítése felszereléses edzésen keresztül Építsd fel a hátizmokat
Hátizom -gyakorlatok otthon A hátizmok felépítése különösen fontos a hátfájás megelőzése érdekében. Nem szükséges pénzt költeni edzőteremre vagy gyógytornászra. Sokféle gyakorlat létezik, amelyeket otthon egyszerűen, felszerelés nélkül lehet elvégezni. Legtöbbször minden, amire szüksége van… Hátizomzat gyakorlatok otthon | Építsd fel a hátizmokat
Bevezetés Az erős hát nemcsak a fizikai alkalmasság jele, hanem a fizikai egészség megőrzését is szolgálja. A hátfájás az egyik leggyakoribb betegség Németországban. A rossz testtartás és a túl kevés mozgás növeli ezen panaszok kockázatát. Azonban nemcsak a sportos passzív emberek szenvednek a hátfájástól, hanem számos… Latissimus kivonat
Módosítások Annak érdekében, hogy a képzés kiterjedt legyen, a latissimus húzás gyakorlatait különböző módon lehet elvégezni. A széles hátizom belső részeinek pontosabb stimulálása érdekében szoros fogást kell választani. A kezek egy kéz szélességben vannak egymástól, a tenyerek pedig egymással szemben vannak… Módosítások Latissimus kivonat
Bevezetés A hátizmok és a hátizmok erősítésére különböző módok vannak. Egyrészt speciális gyakorlatokat végezhet, hogy erősebb legyen a háta. Másrészt a különböző sportok is alkalmasak a hátizmok megerősítésére. Szinte mindenhol (legyen az irodában, a tévé előtt vagy a szabadban)… A hátsó izomzat erősítése
A hátizmok erősítése az ágyéki régióban Az alsó hátizmokat erősítő gyakorlatok közé tartozik az ágyéki gerinc is. Az ágyéki gerinc a coccyx felett kezdődik, és a bordákhoz való átmenetnél ér véget, ahol a mellkasi gerinc kezdődik. Különösen az alsó hátat gyakran sújtja hátfájás és feszültség. Ezért… A hátizmok erősítése az ágyéki régióban A hátsó izomzat erősítése
A hátizmok erősítése a mellkasi csigolyákban A hát alsó része mellett a felső hát is edzhető és erősíthető. A fő izmok, amelyek ezt a munkát végzik, a trapézizom, a kis és nagy kerek izom, a csont alatti izom és a deltaizom. Ha a háti edzések középpontjában az áll… A mellizom hátsó izomzatának erősítése A hátsó izomzat erősítése
