A feszültség többnyire az izmok vagy az izomcsoportok diszfunkciója. Azonban az izmokban feszülés is előfordulhat a megszorítás miatt idegek és huzat. Ennek tipikus területei mindenekelőtt a nyak és hátul. A feszültség súlyosan korlátozhatja a mozgás szabadságát a mindennapi életben. A masszázsok, a meleg fürdők és a sportok segítenek megszüntetni és megakadályozni a feszültséget.
Mi a feszültség?
Az előnyök masszázs tartalmazzák: promóció vér keringés, relaxáló izmok, megkönnyebbülés fájdalom, és mentális kikapcsolódás. A feszültséget úgy definiálják, mint a összehangolás vagy az izmok együttműködése. Ez nem rövid görcs, hanem hosszan tartó fájdalom amelyek intenzitása változó lehet. Az emberi test izmai antagonista párok: ez azt jelenti, hogy az egyik izomnak egyszerre kell tágulnia ahhoz, hogy a másik összehúzódjon. A mozgás akkor szabadul fel, amikor az izompárok megfordított szerepekkel ugyanazt a műveletet hajtják végre. A feszültséget az okozza, hogy a két izom egyike fokozza normális alapfeszültségét, míg a másik ellazul - ez az állapot sokáig tart és fájdalmas lehet.
Okok
A feszültség különféle okokból következik be. Az izmok egészségtelen feszültséget szerezhetnek fizikai-mechanikai okokból, de pszichológiai kiváltókból is. A mechanikus feszültség abból adódik, hogy a testet egészségtelen testtartás érte. Például ülve gyakran előfordul, hogy ennek következtében a hát nagyon feszül. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az illető természetellenes módon ül, és ennek következtében az izmok helyzetének megváltoznia kell. Ennek a különböző helyzetnek a hossza okozza végül a feszültséget. Ugyanez vonatkozik az összes többi izomcsoportra, például a nyak túl sokáig dolgozik a számítógépnél. Egy másik fizikai ok a rosszul koordinált antagonista pár. A pár egyik izma fejletlen lehet, ami például az alacsony igénybevétel miatt következhet be. Ebben az esetben a fő terhelés a pár másik izmán van, amely ennek megfelelően megfeszül. feszültség a feszültség másik oka. Amikor ez megtörténik, az illető testtartása megváltozik, ami általában nem jelent problémát, mert a feszültség gyorsan el kell mennie. Ha azonban nem így történik, mint a mindennapi munka során gyakran előfordul, fájdalmas feszültség alakul ki. A nyak és a vállizmok különösen gyakran érintettek.
Ezzel a tünettel járó betegségek
- Izommerevség
- Burnout szindróma
- Izom húzódás
- Impingement szindróma
- Csontváz diszplázia
- Gerincferdülés
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A feszültség nem igényli az orvos látogatását. Gyakran az érintett személy segíthet magán fájdalom kenőcsök, vörös fényű alkalmazások vagy masszázsok. A helyzet azonban más lehet, ha a feszültség mozgáskorlátozáshoz, súlyos fájdalomhoz vagy látászavarokhoz vezet. Ebben az esetben orvosi pontosítás szükséges. Meg kell határozni, hogy a feszültség miért okozott ilyen hatásokat. A feszültség kiváltó oka is lehet fülzúgás. Ebben az esetben van értelme gyógytornásszal vagy osteopathával konzultálni. Ez a személy meghatározhatja a feszültség helyét, és manuálisan feloldhatja az elzáródást. Súlyos feszültséggel kapcsolatos panaszok esetén az orvos helyi fájdalominjekciót alkalmazhat annak biztosítására, hogy ne alakuljon ki enyhítő testtartás. Egyoldalú feszültség a munkahelyen vagy a helytelen testtartás vezet sok éven át tartó krónikus feszültségre. Ilyen esetekben szükség lehet ortopéd látogatására. Meg kell határozni a feszültség okait, és lehetőség szerint meg kell szüntetni őket. Láb hosszbeli eltéréseket vagy az életkorral összefüggő lábproblémákat, az alkalmatlan bútorokat vagy egyéb okozó tényezőket az érintett személy kiküszöbölheti. A krónikus feszültség rossz matracra is utalhat. Ha a feszültségfájdalom mindazonáltal továbbra is fennáll intézkedések, fájdalomterápia meg kellene fontolni. Speciális fájdalomterapeuták vannak erre. Itt a szenvedők gyakran tapasztalják, hogy erősen kezelik őket fájdalomcsillapítók. Sokakat teljesen más klinikai képekhez fejlesztettek ki. Hogy ez megfelelő megoldás-e, azt mindenki maga döntse el.
Kezelés és terápia
Ön maga is kezelheti a feszültséget egyszerű kézzel akupresszúra. Kattintson a nagyításhoz. A feszültségnek sokféle kezelési módja van. Először tüneti úton lehet kezelni a fájdalom enyhítésére - a célnak azonban az ok kijavítását kell kitűznie a feszültség tartós ellensúlyozása érdekében. Magának a feszültségnek a kezelésére ajánlott fájdalomcsillapító kenőcsöt alkalmazni. Ez legalább rövid ideig elfedheti a fájdalmat, amíg más kezelési módszert nem alkalmaznak. Hasznos meleg zuhanyokat is igénybe venni, vagy ellátogatni a szaunába, hogy melegen tartsa a feszült izmokat. Ez egy idő után enyhíti a feszültség fájdalmát. Tisztán fizikai okok esetén fizikoterápia ajánlott. Ez különösen akkor segíthet, ha egy antagonista pár boldogtalanul fejlődött. masszázs, torna vagy úszás gyakorlatokkal lehet a gyengébb izmokat megcélozni. Ily módon enyhítik a feszült izmokat és biztosítják a terhelés egyenletesebb elosztását. Pihenés olyan módszerek, mint a jóga gyakorlatok vagy shiatsu segítenek csökkenteni a pszichés stresszt. Ez hosszú távon enyhítheti a feszültséget.
Kitekintés és előrejelzés
A feszültség lehet akut vagy krónikus. Különböző másodlagos panaszokat okozhat. Az egyedi feszültségesetek prognózisa ettől és az okoktól függ. Sok feszültségek a stressz okozta több mozgás és célzott sportgyakorlatok enyhíthetik. Modern életünk sok mindent tartalmaz stressz tényezők. Sokan órákig vannak elfoglalva egyoldalú munkával, természetellenes testtartásban. Sok polgár alvásba veszi magával a problémákat és gondokat. A tartós és krónikus feszültség tehát egyre nagyobb problémát jelent a Egészség gondoskodás. Feszültség okozta szédülés, nyak, hát vagy fejfájás a feszültség által kiváltott vörös fény, fizioterápiás gyakorlatok, kikapcsolódás terápiák és fájdalom kenőcsök. A lábak feszültsége javítható magnézium vagy pihenjen. Fontosabb azonban a feszültség okának azonosítása és kiküszöbölése, mint a tünetek leküzdése. Ergonomikus irodabútorok lehetnek hasznosak. Ha a feszültség a csontváz degeneratív változásainak köszönhető, a prognózis rosszabb. Az abból fakadó feszültség Parkinson kór szintén rossz a prognózisa. Általában tovább fejlődnek motoros rendellenességekké és mozgáskorlátozásokká.
Megelőzés
A feszültség megelőzése érdekében ügyelni kell az egészséges munkakörnyezet biztosítására. Az ergonómikus formájú széknek és a munka közbeni rendszeres relaxációs gyakorlatoknak alapvető követelményeknek kell lenniük. Hasznos az alkalmazott izomcsoportok tudatos edzése is. Előzetesen megerősítve őket, a feszültség elsősorban nem alakulhat ki, és egészséges maradsz.
Ezt teheti meg maga is
Számos hazai jogorvoslati és a intézkedések segít a feszültségben. A nyak és a váll területének enyhe feszültségét általában hővel és relaxációval lehet enyhíteni. Hatékony például meleg víz palackok és cseresznye gödörpárnák, de elektromos fűtőpárnák és infravörös lámpák is. Forró zuhany vagy pihentető fürdő elősegíti vér keringés és fellazítja az izmokat. A masszázsoknak ugyanaz a hatása, és velük együtt alkalmazható levendula a jobb hatás érdekében többek között olaj vagy olíva csepp. Egyéb hazai jogorvoslati mert a feszültség közé tartoznak a gyulladáscsökkentők gyömbér, árpafű és fájdalomcsillapító borsmenta. Van néhány hatékony gyógynövény is, mint pl mentol, árnika, rozmaring or kámfor. Ezzel együtt a feszült területet melegen lehet dörzsölni olívaolaj vagy alma almaecet. Hosszú távon a feszültség csökkenthető a sport és nyújtás feladatok. A sokat ülőknek mindig be kell építeniük a napi rutinba a sétákat, és a hátukon is könnyedén fel kell állniuk. Ezenkívül meg kell szüntetni a feszültség lehetséges okait. A hátul barát irodai szék például csökkentheti a testtartással kapcsolatos váll- és nyaki fájdalom. A stresszel kapcsolatos feszültség relaxációval oldható. Ha ezek intézkedések ne érje el a kívánt hatást, a további tisztázás érdekében ajánlott orvoslátogatás.