Az úszással kapcsolatos összes webhely felsorolása
Az összes témát, amelyet már publikáltunk az úszásról, az alábbiakban soroljuk fel.
- Úszó fizika
- Delfin úszás
- Feltérképezés Úszás
- hátúszás
- Mell
- Wends
Túrázás után az úszás a németek második kedvenc szabadidős tevékenysége. Úszni könnyű a ízületek.
Mivel csak testsúlyának tizedét kell cipelnie a vízben, az úszást különösen a hátra és a térdre használják fájdalom. Az úszás ideális módszer azok számára is, akik túlsúly részt venni kitartás sport. Az úszás minden izmot edz és a szív-és érrendszer gazdaságosabb.
Bár mellúszás az egyik legnehezebben megtanulható úszástípus, leggyakrabban a hazai uszodákban használják. Az úszás pozitív hatásainak maximális kihasználása érdekében ügyeljen arra, hogy minden úszási módot alkalmazzon. Az alábbiakban megtalálja az egyes úszási stílusok technikáit. Mint minden más sportágban, a kezdők is csak néhány hét edzés után észlelik a teljesítmény növekedését vagy az izomfelhalmozódást.
A víz hőmérséklete és az úszás
A medencék megfelelő hőmérsékletének megválasztása különös jelentőséggel bír a kérdéses edzés szempontjából, mivel a vízben való mozgás vezethet hypothermia vagy gyorsabban túlmelegedik, mint futás levegőben. Ha a víz hideg, például egy tóban vagy fűtetlen úszómedencékben, az úszás után azonnal hagyja el a vizet a megelőzés érdekében hypothermia. A hideg víz különösen alkalmas hosszú, tartós testedzésre, mivel a test megemeli a hőmérsékletét és lehűti a vizet.
Hideg vízben úszva azonban meg kell bemelegítés kellően előre. A sprintelés és az intervall edzés során meg kell győződnie arról, hogy a víz kellemesen meleg hőmérsékletű-e, mivel ez töréseket okoz a vízben, és a test gyorsabban lehűl, növelve az izomkárosodás kockázatát. A versenymedence hőmérséklete körülbelül 27 ° C.