Csökkentse a vízállóságot
A teljesítménytartományban ügyelnek arra, hogy a vízben a lehető legkisebb ellenállás forduljon elő, ezért a teljes test borotválkozása ajánlott. A vízrészecskéket a bőr szőrszálai már nem vihetik tovább. Ha még mindig nem akarsz a tested nélkül haj, teljes testű fürdőruha ajánlott.
A legfrissebb kutatások szerint a modern fürdőruhák állítólag sokszor csökkentik a vízben lévő ellenállást, mivel szerkezetük egy hal bőréhez hasonlít. Megjegyzés: Még a legjobb fürdőruha sem garantálja a gyorsat úszás. Csak optimális feltételeket teremt.
Úszás hátfájással
Ha folyamatosan megtartod a fej víz felett a nyak míg mellúszás, a nyaki csigolyák károsodását kockáztatja. Sőt, sokan mellúszás az úszók üreges hátba esnek. A hátsó rész enyhítése érdekében mászkáljon és hátúszás választani kell, mert a gerinc S alakja megmarad. hátúszás erősíti különösen a nyak és a nyaki izmok. A hatások elérése érdekében úszás tekintve Egészség, a helyes elsajátítása úszás technikák nagy jelentőséggel bírnak.
Görcs a vízben
Ha görcsbe kell esnie a nyílt vízben, ügyelnie kell a következő pontokra.
- Nyugodt maradni
- Nyújtsa ki az érintett izmokat, ha lehetséges
- Folytassa az úszást fekvő helyzetben
- Ha lehetséges, feküdjön vízben
- Ússz a partra
- Kérjen segítséget
