Nyújtás egy eszközzel | Mi a legjobb módszer a nyaki gerinc nyújtására?

Nyújtás egy eszközzel Azok, akik otthon rendelkeznek a szükséges felszereléssel, vagy a fizioterápiás gyakorlat ennek megfelelően van felszerelve, a nyaki gerincet is nyújthatják eszközök segítségével. Az egyik ilyen eszköz az úgynevezett hosszabbító eszköz, amely segít a nyaki gerinc nyújtásában és enyhítésében. Egy másik segítség a TENS eszközök (TENS =… Nyújtás egy eszközzel | Mi a legjobb módszer a nyaki gerinc nyújtására?

Evezés felállva a Therabanddal

„Evezés felállva” Álljon kissé behajlított térddel, csípő szélesre. Rögzítsen egy arabszalagot az ajtó-ablak fogantyúja körül. Húzza mindkét végét hátra vállmagasságban, mintha evezne. Felső teste aktívan kiegyenesedik, ha felemeli a szegycsontot, és hátrafelé/lefelé húzza a vállát. Végezzen két sorozatot, egyenként 15 ismétléssel. Folytatás… Evezés felállva a Therabanddal

Az evezés megakadályozott

„Evezés hajlítva” Álljon kissé behajlított térddel, csípő szélesre. Hajoljon előre egyenes felsőtesttel, és hagyja, hogy karjai kinyújtva lógjanak. Most húzza szorosan hátra a könyökét, hogy a keze a mellkasához érjen. Ezt a gyakorlatot súlyokkal a kezében is elvégezheti. Fontos, hogy a hát egyenes maradjon… Az evezés megakadályozott

Gyakorlatok Piriformis-szindrómához

A fájdalom kordában tartása és a piriformis izomfeszültségének oldása, valamint hosszú távú megszüntetése érdekében számos nyújtó, erősítő és mozgósító gyakorlatot végeznek. Ezek a gyakorlatok általában viszonylag egyszerűek, és a beteg otthon végezheti el az első utasítást követően. Annak érdekében,… Gyakorlatok Piriformis-szindrómához

Fizioterápia | Gyakorlatok Piriformis-szindrómához

Fizioterápia A fizioterápia a Piriformis -szindróma kezelésére is jó. Mivel a problémákat izomproblémák okozzák, a kezelő fizioterapeuta számos terápiás megközelítést alkalmaz a probléma kezelésére. Ide tartozik például az izmok ellazítása az úgynevezett triggerpontok masszírozásával vagy stimulálásával. A speciálisan képzett gyógytornászok is megpróbálhatják pozitívan befolyásolni a… Fizioterápia | Gyakorlatok Piriformis-szindrómához

Gyakorlatok az ideggyök tömörítésében BWS-ben

Az ideggyökerek összenyomódása és az ebből adódó idegszűkület esetén kellemetlen érzészavarok és további panaszok jelentkezhetnek. A következőkben megtudhatja, mely gyakorlatok segíthetnek. Fizioterápiás beavatkozás A meglévő ideggyökér-kompresszió esetén gyors beavatkozásra van szükség a hosszú távú károsodás megelőzése érdekében. A betegek, akik… Gyakorlatok az ideggyök tömörítésében BWS-ben

További intézkedések Gyakorlatok az ideggyök tömörítésében BWS-ben

További intézkedések Az edzésterápia mellett számos más fizioterápiás intézkedés is létezik, amelyek befolyásolják az ideggyökerek összenyomódásának tüneteit: Elektroterápia, masszázs, hő- és hidegkezelés, valamint a fasciális technikák lazítják a szöveteket és a feszült izmokat, és befolyásolják az érzékelést a fájdalomtól. A szalagos alkalmazások támogató hatással lehetnek… További intézkedések Gyakorlatok az ideggyök tömörítésében BWS-ben

Tünetek | Gyakorlatok az ideggyök tömörítésében BWS-ben

Tünetek A fentebb leírtak szerint az idegek a testből és a környezetből érkező ingereket és érzéseket továbbítják a központi idegrendszerbe és fordítva, mozgási parancsokat továbbítanak az agyból a testbe. Ha ezeket az utakat az ideggyökerek összenyomódása megszakítja, ez az érzékelés csökkenéséhez vezet… Tünetek | Gyakorlatok az ideggyök tömörítésében BWS-ben

1 gyakorlat

„Térd mozgósítása” A térdízület hajlítását ülő helyzetben gyakorolják. A térdet felemelik, miközben a sarok a comb felé húzódik. A térd felemelésével elkerülhetők a kitérő mozdulatok. Mindkét közös partner (comb és alsó láb) teljes mozgásában mozog. Fontos gondoskodni arról, hogy… 1 gyakorlat