Melyik gyakorlatot / pozíciót ne csináljam tovább?
Általában közben terhesség, a gyakorlatok intenzitását először nagymértékben csökkenteni kell a normálishoz képest jóga. Az egyes gyakorlatokat sem szabad túl sokáig tartani. Különösen ezeket a gyakorlatokat kerülni kell terhesség: túl intenzív pranayama (légzési gyakorlatok) hajlamos helyzetű intenzív gyakorlatok hasizom gyakorlatok (hasizom edzés terhesség alatt) gyakorlatok, amelyek magukban foglalják az ugrásokat hasi terület összenyomva a hasi terület üreges hátsó erejét jóga forró jóga A test során bekövetkező változások miatt terhesség, új test súlypont képződik.
Azoknál a gyakorlatoknál, ahol előrehajol vagy hátradől, ezt csak óvatosan és óvatosan szabad elvégezni. A terhes nők számára megfelelő gyakorlatok néhány nő számára kényelmetlenséget is okozhatnak. Nagyon fontos, hogy hallgat saját testét és kihagyni az ilyen gyakorlatokat, mert Jóga terhes nőknél kb kikapcsolódás és nem a határaid teszteléséről.
- Túl intenzív pranayama (légzőgyakorlatok)
- Gyakorlatok hajlamos helyzetben
- Intenzív hasizom gyakorlatok (hasizom edzés terhesség alatt)
- Ugrásokat tartalmazó gyakorlatok
- Csavarodás a hasi területen
- A hasi terület összeszorítása
- Üreges kereszt
- Erőjóga
- Forró jóga
Miért kell jógáznom terhesség alatt?
Mivel a jóga elsősorban kb kikapcsolódás és könnyű izomgyakorlatok, ez ideális társ lehet a terhesség alatt a szokásos terhességi panaszok, például a hát, nyak és a vállát fájdalom valamint kimerültség, hányinger és a gyomorégés.A inak, a szalagok és az izmok a terhesség és a születés során is erősen megterhelődnek. Által nyújtás a inak és az izmok rendszeresen enyhén, a test nyugodtabb és testesebb, ezért megkönnyítheti a születést. Specifikus jógapozíciók (ászanák), amelyek a csípőre és a medencefenék terület vagy specifikus légzési gyakorlatok (pranayama) megkönnyítheti a születést és megerősítheti a testet is.
