Vízi torna

A vízi torna (aquafitness) magában foglalja a gimnasztikai gyakorlatokat, és a szokásos úszómedencékben és nem úszómedencékben is gyakorolják. Alkalmas gyermekeknek, felnőtteknek és időseknek. Még az elhízott emberek is részesülhetnek az aqua gimnasztikából, mert serkentik a zsírégetést. A víz felhajtóereje lehetővé teszi állóképesség és erő gyakorlatok elvégzését kevesebb… Tovább

Összegzés | Vízi torna

Összefoglalás A vízi gimnasztika lehetővé teszi az ízületek, lemezek, csontok és egyéb érintett struktúrák igénybevételének csökkentését. Ez döntő fontosságú, mivel bizonyos betegségek, például csontritkulás, reuma, spondylitis ankylopoetitis, csigolyaközi porckorongsérülések, térd TEP -ek, csípő TEP -ek, izomsorvadások és még sok más nem biztos, hogy lehetővé teszik a szárazföldi normál edzést. Ezenkívül a víz felhajtóereje és a víz… Tovább

Evezés felállva a Therabanddal

„Evezés felállva” Álljon kissé behajlított térddel, csípő szélesre. Rögzítsen egy arabszalagot az ajtó-ablak fogantyúja körül. Húzza mindkét végét hátra vállmagasságban, mintha evezne. Felső teste aktívan kiegyenesedik, ha felemeli a szegycsontot, és hátrafelé/lefelé húzza a vállát. Végezzen két sorozatot, egyenként 15 ismétléssel. Folytatás… Tovább

Hyperextension gyakorlat mellkasi gerincbetegségek esetén

Hyperextension hazudik: Menjen hanyatt. Tekintete folyamatosan lefelé irányul, és a lábujjai tartják a kapcsolatot a padlóval. Tartsa mindkét karját a levegőben, hajlított könyökkel párhuzamosan a padlóval. Most húzza a könyökét a felsőtest felé, és egyenesítse ki a felsőtestét. A lábak a padlón maradnak, és a… Tovább

4 gyakorlat

„Feltűnés” Ebben a gyakorlatban a ragasztókat „kinyújtják”. A bal térd kezeléséhez feküdjön bal oldalára oldalsó helyzetben. A jobb lábat a stabilizáció érdekében a padlóra helyezzük a bal láb mögött. Most a térd külső oldalát helyezzük a tekercsre, és „kinyújtjuk”. Ez lehet egy kicsit… Tovább

5 gyakorlat

„Ülő térdhosszabbítás” Ül a padlón, és beállítja a térdét. A lábszárat megnyúlik nélkül a térd megereszkedett. Mindkét térd marad ugyanazon a szinten a gyakorlat során. A középső részek megerősítése érdekében a lábat a belső szélével felfelé nyújtják. Tedd az egészet 15 alkalommal 3 szett per ... Tovább

Gyakorlatok a gerinc téves helyzetéből származó púpos ellen

A púpos a gerinc hamis helyzete vagy rossz helyzete. A mellkasi gerinc túlságosan meg van hajlítva, így hátrafelé ível. Gyakran ez megváltoztatja az ágyéki gerincünk helyzetét is. Itt általában megnövelt üreges hátat találunk. A technikai terminológiában a fokozott hajlítást fokozott kifózisnak és üreges hátnak nevezik… Tovább

Lehetséges okok Gyakorlatok a gerinc téves helyzetéből származó púpos ellen

Lehetséges okok A púpot bizonyos betegségek, például csontritkulás, Bechterew-betegség vagy Scheuermann-betegség okozta csigolyaváltozás okozhatja, de a mindennapi életben elhúzódó rossz testtartás vagy a nehéz terhek, például a test előtti nehéz emelés is elősegítheti egy púpos. Ez változáshoz vezet a… Tovább

Gyakorlatok, amelyek segítenek a cellulit ellen?

A cellulit esztétikai és egészségügyi problémává válhat sok ember számára. Narancsbőrként is ismert, és több nőt érint, mint férfit. Ennek oka a bőr és a kötőszövet szerkezete. Nőknél ez kevésbé hangsúlyos. A kötőszövet szálak által választja el egymástól a zsírszövetet. … Tovább

Gyakorlatok a lábemelő paréziséhez

A lábemelő parézis a láb felemeléséért felelős izmok bénulása. Ezek olyan izmok, amelyek az alsó lábszár elülső részén helyezkednek el, és áthúzzák a bokaízületet a lábhoz. Ezeket az izmokat elülső tibialis izomnak, az extensor digitorum longus izomnak és az extensor hallucis longus izomnak nevezik… Tovább