Lábuk messze áll egymástól. A térd teljesen egyenes, és a súly elsősorban a sarokra van tolva. Miközben a fenekét hátrafelé tolja, felsőteste előrehajol, és kezével megpróbál a földre kerülni. Tartsa a nyújtást a comb hátsó részén 10 másodpercig, majd… Nyújtás - 1. gyakorlat
„Nyaki gerinc - ásítás - kiindulási helyzet” A kezeket keresztbe kell tenni a fej mögötti ülésben. Most hajlítsa előre a fejét. A kezekkel nyomást adnak előre (ventrális), miközben a könyököket hátrafelé tolják (dorsalis). Ebből a helyzetből a fej lassan kinyújtva a kezek ellenállásáig, amíg meg nem néz ... Csúszott korong - Nyaki gerincgyakorlat 2
„Nyaki gerinc - kompresszió” A kezeket függőleges helyzetben keresztezzük a fejen. A könyök előre mutat. Most nyomást gyakoroljon felülről lefelé. Ezt a pozíciót 10 másodpercig tartják, mielőtt rövid 10 másodperces szünetet tartanak. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal. Folytassa a következő gyakorlattal
„Deréktáji gerinc - nyújtás fekvő helyzetben” A jobb térd hajlított helyzetben körülbelül 90 ° -ban hajlított. Nyújtsd ki ebből a helyzetből a csípőízületet úgy, hogy a jobb láb felfelé menjen a mennyezet felé. Végezze el ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal. Tartson egy rövid szünetet (10 másodperc) ezen időpontok között. Ezt követően hajtsa végre a gyakorlatot… Csúszott korong - ágyéki gerincgyakorlat 8
Ülj le egy párnára, és hozd össze a talpadat a tested előtt. Nyomja mindkét térdét könyökével kissé kifelé, és döntse meg a felsőtestét, amennyire csak lehetséges. Tartsa a nyújtást a hát alsó részén 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Továbbra is … Nyújtás - 6. gyakorlat
„BWS - Négylábú” Menjen a négylábú állványhoz. Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen. Most nyújtsa ki a jobb lábát és a bal karját. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 5 másodpercig. Tartson rövid, 10 másodperces szünetet. Ismételje meg a gyakorlatot erősségétől és állóképességétől függően. „Négylábú - variáció” Ha bemutatni szeretne egy… Csúszott lemez - BWS gyakorlat 6
Bevezetés Az ágyék (Inguen) anatómiailag az oldalsó hasfal alján található, azaz az alsó has, a csípő és a comb közötti területen. Az ágyék behúzását általában kellemetlennek és fájdalmasnak nevezik, és önmagában nem betegség, hanem egy alapbetegség tüneteként fejeződik ki. … Húzza a sávba
Hogyan diagnosztizálják? Az orvos megtudhatja, mi az alapbetegség, ha először részletes kórtörténetet vesz. Itt figyelembe kell venni a fájdalom jellegét. Ez az októl függően változhat. Például az ágyéki fájdalom akutan vagy krónikusan alakulhat ki, vagy bizonyos helyzetekben fokozódhat… Hogyan diagnosztizálják? | Húzza a sávba
A testtartás iskola tanfolyam a fiziológiailag egészséges testtartás elsajátítására, a testtudat fejlesztésére, a mindennapi helyzetek hátbarát kezelésére, a testtartás izmainak erősítésére, valamint a különböző mozgási és nyújtó gyakorlatokra. A testtartási iskolákat vagy a hátsó iskolákat gyakran kínálják fizioterápiás gyakorlatokban vagy fitnesz stúdiókban. A cégeknél és a… Testtartás iskola
A testtartás javítása a munkahelyen A testtartási iskola a munkahelyen kezdődik. Általában heti 40 órát töltenek ott, és bizonyos körülmények között csak ülve. A megfelelő magatartási szabályokkal a munkahelyi állandó fájdalom uralható. Nemcsak a helyes ülés és állás fontos a megelőzéshez, hanem a… A testtartás javítása a munkahelyen Testtartás iskola
További fizioterápiás intézkedések Az egészséges testtartás előmozdítására szolgáló további fizioterápiás intézkedések különböző nyújtások, elsősorban a test elsüllyesztett elejére, különösen a mellkasi izmokra és a csípőhajlítókra, hőkezelések, masszázsok vagy kiváltó pontterápia a feszült területeken, elektroterápia a fájdalom ellen és az izomkontroll támogatására,… Ezen kívül jóga vagy pilates… További fizioterápiás intézkedések Testtartás iskola
Meghatározás Ezek olyan gyakorlatok, amelyek könnyűek az ízületeken, és amelyeket a kismamák végeznek a vízben, szakember irányítása alatt. A további súly és a növekvő hasi kerület miatt sok nő terhessége korlátozott. A vízi gimnasztika a várandós nők számára egy gyengéd és gyengéd formát kínál… Vízi torna terhes nők számára
