A testtartás javítása a munkahelyen
A testtartási iskola a munkahelyen kezdődik. Rendszerint hetente 40 órát töltenek ott, és bizonyos körülmények között csak ülve. Megfelelő magatartási szabályokkal, állandó fájdalom a munkahelyen ellenőrizhető.
A megelőzés szempontjából nemcsak a helyes ülés és az álló helyzet fontos, hanem az izomfeszültség és a kiegyensúlyozott kapcsolat is kikapcsolódás. Napi integrált gyakorlatok a munkahelyen ne kerüljön sok időbe, ne zavarja a melletted ülőt, és különösebb erőfeszítés nélkül elvégezhető. A Brügger testtartási iskola holisztikus fogalmat ír le, vagyis a gyakorlatok az egész testre és az egyéni környezetre is vonatkoznak.
A gyakorlatok egyénileg igazodnak a mindennapi helyzetekhez és az egyes betegekhez. A testtartás-korrekciót a fogalom általános alapként használja minden funkcionális rendellenességhez. A Brügger-koncepció néhány gyakorlatát az alábbiakban mutatjuk be.
1) A testtudat, a testkontroll és a a gerinc mozgósítása, a beteg egy széken ül. Az egyik kezét a köldökre, a másikat a szegycsont. Most az első kísérletet teszik a mellkas mozdulatlanul, miközben a hasi kéz a kismedence irányított dőlésén keresztül megközelíti és eltávolítja.
Ezután a hasi kezet nyugodtan tartják helyzetben, és a mellkas kéz közeledik és eltávolítja. Később a mozgások kéz nélkül és álló helyzetben is gyakorolhatók. 2) Egy további gyakorlathoz álljon háttal a falnak. A karok oldalra terülnek, a kezek hátai a falhoz és a mellkas miközben a medence a falnak marad.
Néhányszor lassan hajtsa végre ezt a mozdulatot, majd kissé mozgassa a karokat, és végezze el ismét ugyanazt a gyakorlatot. 3) A hátizmok megerősítéséhez használja a négylábú helyzetet. A felsőtest a padló felé süllyed, az ujjak előre kúsznak, amíg a karok ki nem nyújtódnak, és átlót képeznek a háttal.
A tenyér a földön fekszik. Ebből a helyzetből az egyik karját egyenesen előre emelik, néhány másodpercig tartják, leeresztik, a másikat felemelik. Ismételje meg mindkét oldalt néhányszor.
A sorozat összes cikke:
