Testtartás iskola

A testtartási iskola a tanfolyamra utal tanulás fiziológiailag egészséges testtartás, a testtudat fejlesztése, a mindennapi helyzetek hátbarát kezelése, a testtartási izmok erősítése, valamint a különféle mozgások és nyújtás feladatok. A testtartási vagy a hátsó iskolákat gyakran kínálják fizioterápiás gyakorlatokban, ill alkalmasság Studió. A vállalatoknál és a munkahelyen is egyre többen vehetnek részt testtartási iskolában és hát edzés tanfolyamok.

Jelzések

A testtartási iskolában való részvétel sokféle embernek és klinikai képnek megfelelő. Az elővigyázatosságtól, a sérülések utáni regenerációtól, a porckorongsérvektől, a testtartás gyengeségeitől, a hátuktól fájdalom, a mozgáskorlátozások és még sok más. Tisztázza ezt a legjobban orvosával.

Ünnepély

A gyakorlatok a hátsó iskola változatosak és változatosak. A tanfolyam gyakran oktatással és gyakorlatokkal kezdődik, amelyek alkalmasak a mindennapi életre, például asztalhoz ülve vagy nehéz tárgyakat emelve. Az erősítő és mozgási feladatok nemcsak a hátra, hanem a test egészére vonatkoznak.

Az alábbiakban néhány gyakorlatot mutatunk be egy kis betekintés céljából.

1) A gerinc zökkenőmentes mozgatása érdekében a négylábú helyzetet veszi fel. A terapeuta figyel a helyes testtartásra, beállításokra és az ízületi stresszre.

Most lassan feltekerik a hátát, a csigolyát a csigolya, a medencétől a végéig fej púpig, rövid ideig tartva, majd ismét letekerte, amíg lefelé kinyújtják. Tartsa mindkét pozíciót néhány másodpercig, és ismételje meg körülbelül 10-szer. 2) Újabb mozgásgyakorlatot hajtanak végre, fekvő helyzetben.

A lábak fel vannak emelve, a karok a test jobb és bal oldalán a földre vannak terítve. Most a térdeket lassan leeresztik az egyik oldalra, visszavezetik középre és leeresztik a másik oldalra. Hosszabbításként a lábakat derékszögben emelik, és most oldalra engedik.

Ez egyszerre erősíti a hasban lévő ferde tartó izmokat. 3) Ugyanabból a helyzetből a lábak ismét a padlón vannak, a karok pedig a test jobb és bal oldalán vannak, a tenyér a mennyezet felé fordult, és most az egész test stabilitása kiképezhető. A hátlap most laposan fekszik a padlón, és fokozatosan statikus feszültség alakul ki.

Kezdje a lábakkal, a sarok a padlóhoz nyomja, a medence hátrafelé dől, az ágyéki gerinc szilárdan a padlóra szorul, a vállak hátrafelé húzódnak, a kéz hátai a padlóba nyomódnak, végül a fej egyenesen lefelé nyomja anélkül nyújtás a nyak. Az egész feszültséget néhány másodpercig tartják, lélegző mélyen a hasba, és minden kilégzéssel fokozódott. A gyakorlatot naponta otthon végezhetjük önképzésként. Népszerű anyagok a testtartás iskolai változatosságának biztosításához: thera bandák, rudak, labdák, pezzi labdák, kis súlyzók, fascia tekercsek és még sok más. További gyakorlatok megtalálhatók a cikkekben

• Vissza iskola
• Tartáshiány
• Helyesen ül
• Gerincoszlop torna