Vízi torna terhes nők számára

Meghatározás

Ezek olyan gyakorlatok, amelyek könnyűek a ízületek és a kismamák szakember vezetésével a vízben végzik. A további súly és a növekvő hasi átmérő miatt sok nő korlátozott terhesség. Vízi torna gyengéd és kíméletes mozgásformát kínál a terhes nőknek, és segíthet csökkenteni terhesség olyan problémák, mint a hát fájdalom.

Milyen gyakorlatokat végeznek ott?

Vízi torna a terhes nők számára sokoldalú lehet. Néhány tanfolyam a gimnasztikára összpontosít, és használhatja is AIDS mint például úszás deszkák vagy tészták, míg mások inkább erre koncentrálnak kikapcsolódás technikák és tartalmazzák lélegző és a kikapcsolódás feladatok. A tornaterem-orientált tanfolyamok a középpontba kerülnek terhesség-barátságos alkalmasság feladatok.

Ezek különféle mozgásokat ölelnek fel, például az alternatívat ütés a lábakkal vagy az oldalsó lépcsőkkel. A második gyakorlatban nagy lépések megtétele a feladat. Könnyű aqua kocogás ben is az egyik leggyakoribb mozgalom vízi torna terhes nők számára.

Mire jó?

A terhes nők vízi tornájának számos előnye lehet. A víz miatt a nyomás a ízületek és a terhes nők szalagjai sokkal kevesebbek, mint a „szárazföldön” végzett gyakorlatoknál. Az izomzat és ízületek olyan jól hangsúlyozható, anélkül, hogy túlterhelné a terhesség további ballasztja.

A hát gyakran itt van a figyelem középpontjában, amelyet a vízben végzett speciális gyakorlatokkal finoman meg lehet erősíteni. Sok nő ezt nagy megkönnyebbülésnek találja, mint hátra fájdalom az egyik leggyakoribb betegség, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban. A medencefenék az izmok is profitálnak bizonyos torna gyakorlatokból, és így célzottan megnyújthatók.

Ez több helyet teremt a csecsemő számára a hasban. Sok terhes nő a kellemesen temperált vizet „kikapcsolódás segédeszköz ”és a torna használatával kifejezetten feszült testrészeket lazítson fel, mint például a váll vagy nyak. Gyakorlatok, például aqua kocogás, szintén erősíti a terhes nők állóképességét és serkenti a keringést.

A kitartás a gyakorlatok végül hatással vannak az oxigénellátásra is. Ezt tehát aktívan ösztönzik, és mind a kismama, mind a gyermek számára előnyös. Gyakorlatok, például aqua kocogás, szintén erősíti a terhes nők állóképességét és serkenti a keringést. A kitartás a gyakorlatok végül hatással vannak az oxigénellátásra is. Ezt tehát aktívan ösztönzik, és mind a kismama, mind a gyermek számára előnyös.