Kiegyensúlyozott táplálkozás
Kiegyensúlyozott diéta elengedhetetlen az erős és egészséges haj növekedés. Fehérjék fontosak a keratin képződésében, a réz elegendő pigmentet biztosít, a szilícium pedig a haj. A sokat emlegetett H-vitamin (vagy B7 vagy biotin) szintén nagyon fontos a számára haj növekedés a keratin komponenseként.
Ezért ajánlott főleg fehérjében gazdag, magas tartalmú ételeket választani vitaminok és ásványi anyagokat. Például brokkoli, spenót, petrezselyem és a paprika alkalmas. Avokádó, grapefruit és zab szintén értékesek.
A friss gyümölcslevek általában és a saláták összetevőkben gazdagok. Az omega-3 pozitív hatással van a haj növekedésére is. Ennek nagy része megtalálható a zsíros halakban, a dióban és a chia magokban.
Ha kicsit figyelsz a diéta és tulajdonítson jelentőséget annak egyensúly és frissesség, akkor képes lesz megfigyelni a haj növekedésére gyakorolt pozitív hatást anélkül, hogy felesleges étrendhez kellene folyamodnia kiegészítők és a vitaminkészítmények. Manapság a férfiak egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a telt és erős hajnak is. Elsősorban két fő problémával kell megküzdeniük.
Az egyik a genetikailag okozott androgén hajhullás. Ez öröklődik, és a szokásos módon keveset lehet tenni ellene, az egyetlen kiút gyakran az hajátültetés. A férfiak gyakran helytelenül gondozzák a hajukat, ami további problémákhoz vezet, például száraz fejbőr, korpásodás és törékeny haj növekedés.
A haj növekedésének stimulálása érdekében, a férfiaknál is, fontos, hogy a fejbőr jól ápolt legyen. Gyakran már elegendő a napi ápolószerek helyes használata és a hibák elkerülése. Különösen a férfiak hajlamosak minden nap megmosni a hajukat, majd formázószereket használnak a formájukhoz. Ez károsítja a haj szerkezetét és megtámadja a fejbőrt.
Ezért tanácsos hajat mosni talán csak minden második nap, és mindenképpen használjon sampont, amely kedves a fejbőrnek. A fejbőrnek nedvességre van szüksége, sampontól és hajgél maradványoktól mentesen kell tartani. Ha ezeket az alapvető utasításokat betartják, ez gyakran már pozitívan befolyásolja a haj növekedését.
Emellett a férfiaknak természetesen oda kell figyelniük az egészséges és kiegyensúlyozott állapotra is diéta sokkal vitaminok és ásványi anyagok, különösen a biotin. A hajkefe megválasztása szintén hatással lehet a haj növekedésére. Például a vaddisznó hajkefék elősegítik a vér a fejbőr keringését és így serkentik a haj növekedését. Ezenkívül ápolják a hajat és egészséges fényt kölcsönöznek neki.
