Lábuk messze áll egymástól. A térd teljesen egyenes, és a súly főleg a sarokra terelődik. Míg a feneked hátrafelé tolódik, a felsőtested előre hajlik, és megpróbálod a földdel feljutni a kezeddel.
Tartsa a nyújtást a hátulján comb 10 másodpercig, és rövid szünet után végezzen újabb passzt. Folytassa a következő gyakorlattal.
