2. mobilizációs gyakorlat a térdízület számára
Álljon egyenesen. Vegyük az egyik lábunkat a bokaízületbe, és húzzuk a fenék felé. A felsőtested egyenes marad. A csípő előre tolódik, és a combok érintkeznek egymással. Tartsa a hajlítást / nyújtást 10 másodpercig, majd cseréljen oldalt. Menj a csípőre gyakorolt gyakorlatokhoz