Függőleges helyzetben aktívan visszahúzza a vállát, kiegyenesítve a felsőtestét és nyújtás a nyaki gerinced. Mozgassa a nyaki gerincet úgy, hogy az állát az Ön vállára helyezi mellkas és lassan kiegyenesíti a nyaki gerinc csigolyáját a csigolyával. A fej nem kerül a nyak.
Ebből a helyzetből lassan görgesse vissza a nyaki gerincet a mellkas. Ismételje meg a gyakorlatot ötször. Szédülés azonban nem fordulhat elő. Vissza a Mobilizációs gyakorlatok cikkhez.
