Hő / forró tekercs Mi a legjobb módszer a nyaki gerinc ellazítására?

Hő/forró tekercs A nyaki gerinc ellazításának másik módja a hőkezelés. A hőkezelés speciális formája az úgynevezett hot roll, amely masszázshatással is bír. Ez javítja a vérkeringést a feszült területeken és enyhíti a görcsöket. A forró tekercset otthon is használhatja. Egyszerűen kérdezzen meg egy… Hő / forró tekercs Mi a legjobb módszer a nyaki gerinc ellazítására?

Nyújtás egy eszközzel | Mi a legjobb módszer a nyaki gerinc nyújtására?

Nyújtás egy eszközzel Azok, akik otthon rendelkeznek a szükséges felszereléssel, vagy a fizioterápiás gyakorlat ennek megfelelően van felszerelve, a nyaki gerincet is nyújthatják eszközök segítségével. Az egyik ilyen eszköz az úgynevezett hosszabbító eszköz, amely segít a nyaki gerinc nyújtásában és enyhítésében. Egy másik segítség a TENS eszközök (TENS =… Nyújtás egy eszközzel | Mi a legjobb módszer a nyaki gerinc nyújtására?

Gyakorlatok íngyulladás

Gyakori megnyilvánulások az ízületek, például a csukló, a váll, a könyök, a térd vagy a boka. A gyulladásos folyamatok fájdalmat okoznak, ami megkönnyítheti a testtartást, csökkentheti a mozgást és az erőt. Ezt gyakorlatokkal kell ellensúlyozni. A gyulladás mértékétől függően a gyakorlatok eltérőek. Az alábbi gyakorlatok azoknak alkalmasak, akik már nem szenvednek akut… Gyakorlatok íngyulladás

Osteopathia | Gyakorlatok íngyulladás

Osteopathia Az osteopathia tisztán manuális technikákból áll, amelyek diagnosztizálásra és terápiára alkalmazhatók. Az osteopátiás intézkedéseket önállóan csak orvosok, alternatív orvosok vagy gyógytornászok alkalmazhatják (az alternatív orvos kiegészítő képzésével). Az osteopátiás technikák célja a szöveti rendellenességek azonosítása és pozitív befolyásolása. A mozgáskorlátozások csökkenthetők, a vérkeringés… Osteopathia | Gyakorlatok íngyulladás

A mellizmok nyújtása

„Nyújtott kar” Függőleges helyzetből mindkét karját húzza hátrafelé. Húzza le mélyen a vállát. A tested mögött próbáld meg egy kicsit felemelni a karjaidat anélkül, hogy túlságosan belenyúlnál az üreges hátba, és irányítsd a felsőtestedet előre. Ez húzást okoz a mellkasban/vállban. Tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig… A mellizmok nyújtása

A lapocka izomzatának erősítése

„Statikus evezés” Üljön egyenesen egy székre. Mindkét kezében egy botot tart a mellkas magasságában. Húzza a rudat a mellkasa felé a lapockák összehúzásával. Próbálja széthúzni a botot a testénél fogva. Tartsa a feszültséget 20 másodpercig. Rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következővel… A lapocka izomzatának erősítése

A rövid nyaki izmok erősítése

„Nyaki méhnyak -forgás” Ezt a gyakorlatot álló vagy ülő helyzetben végezheti el. Forgassa el a fejét úgy, hogy a nyaki gerincét oldalra nyújtja, mintha a válla fölött nézne, és hátrafelé nézne. Ebben a helyzetben tartsa egyik kezét az arcához. Nyomjon a kezére úgy, hogy megpróbálja elforgatni… A rövid nyaki izmok erősítése