Üljön le egy padlószőnyegre. A talpát most összehoztuk, hasonlóan a szabóüléshez. A könyökével kissé kifelé nyomja a térdeit.
A felsőtest kissé előrehajol. Tartsa a comb belső oldalán lévő feszültséget 10 másodpercig. Rövid szünet után végezzen még egy passzt. Folytassa az ágyéki gerinc gyakorlatait
